볼운동 썸네일형 리스트형 공을 이용한 색다른 하체운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 하체운동입니다! 이제까지 알려드린 하체운동과는 다른 운동인데요. 제가 매번 강조했던 "최고의 중량은 당신의 체중이다" 라는 말을 기억하시나요? 오늘은 덤벨이나 바벨없이 자신의 중량을 이용한 운동을 해볼겁니다. 그리고 필요한 준비물은 제 포스팅에 자주 등장했던 공을 이용해볼거에요. 오늘 알려드릴 자세도 그렇게 어려운 자세가 아니라서 초보자분들도 집에서 쉽게 따라할 수 있고, 공이 없으신 분들은 공 없이 하셔도 무방합니다. 자 그럼 몸 간단하게 푸시고, 운동 들어갑니다! 공을 이용한 색다른 복근운동 STEP1:: 자, 공을 하나 준비해줍니다! STEP2:: 공을 양손으로 쥔 상태로, 와이드 스쿼트 자세를 만들어줍니다. 와이드 스쿼트 자세는 어깨너비보다.. 더보기 이전 1 다음