안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.
오늘은 푸시업바를 이용해서 할 수 있는 가슴운동인데요. 그냥 일반적으로 알고 있는 자세로 하면 제가 굳이 포스팅을 하지 않겠죠? 오늘 알려드릴 푸시업 동작은 푸시업바를 잡는 방식을 조금 바꿔서 진행해보려고 합니다. 같은 운덩이더라도 잡는 방식만 바꿔도 힘이 들어가는 근육의 부위가 달라지거든요. 그럼 같이 한번 따라해보시죠!
푸시업바를 이용한 아랫가슴 운동법
STEP1:: 푸시업바를 자신의 가슴아래에 놓고, 오버그립이 아닌 언더그립으로 잡아주세요. 언더그립이란 자신의 손목이 앞쪽으로 향하게 잡는 방식입니다. 엉덩이는 너무 내려가거나 올라가지 않도록 몸이 일직선이 되도록 해주세요.
STEP2:: 가슴이 바닥에서 5cm정도 떨어질정도로 내려가줍니다.
STEP3:: 아랫가슴에 힘을 집중하면서 팔을 뻗으며 올라와줍니다. 어때요? 푸시업바 잡는 그립만 바꿨을뿐인데, 색다른 자극이 느껴지시죠?
마지막으로 동영상을 통해 푸시업 자세를 보여드릴게요!
이상 에이티포의 언더그립 푸시업 포스팅이었습니다!
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