본문 바로가기

▶에이티포 추천운동

여자들의 허벅지 라인을 이쁘게 만들어주는 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 정말 무더위가 기승을 부리는 한 여름입니다.! 무더위가 진행될 수록 여자분들의 옷차림도 점점 짧아지는데요. 여자분들중에 나도 반바지나 치마를 입고 싶은데 허벅지살 때문에 바지나 롱스커트만 입고 다니시는 분들이 있으실텐데요. 오늘은 그런 분들을 위하여 허벅지살을 매끈하고 탄력있게 관리해주는 운동을 소개합니다. 이 운동만 한달간 매일매일 꾸준히 한다면 쳐진 허벅지살 고민이 해결될 것 입니다.! 혹시 이 운동으로 두꺼워지지 않을까라는 생각을 하시는 분들이 있으실텐데요. 이 운동은 중량운동이 아니고 허벅지의 쳐진 살들을 모아 매끈하게 만들어주는 운동이므로 전혀 걱정하실 필요 없습니다. ■ 허벅지 바깥쪽 운동 먼저 허벅지 바깥쪽의 라인을 이쁘게 만들어주는 운동입니다. - 운동 부위: .. 더보기
여자분들을 위한 팔뚝살을 탄력있게 만들어주는 팔 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 이제까지 남성분들을 위한 운동만을 소개해드렸는데, 오늘부터는 여성분들을 위한 운동방법을 번갈아가면서 포스팅하려고 합니다. 여성분들 헬스장 가시면 대부분 런닝머신을 뛰거나, 헬쓰자전거 위에서만 대부분의 시간을 보내시는데요. 물론 체지방을 감소시키려고 유산소운동을 주로 하시는 것도 좋지만, 근력운동을 병행해야 조금 더 빠르게 섹시한 바디를 가질 수 있는 지름길이라는 것을 알고 계셔야 합니다. 그런데, 많은 여성분들이 헬쓰장에 가서 근력운동을 하려고 하면 어떤 기구부터 해야하고, 또 어떻게 해야하는지 잘 모르고 계셔서 트레이너의 도움을 받거나 기구에 적힌 설명서를 하나하나 다 읽어보시는 분들이 많으신데요. 게다가 소심하신분들은 그냥 어기적어기적 거리다가 샤워만 하고 오게되지요. 그.. 더보기
여자 초보자를 위한 데드리프트 운동으로 전신 근력운동 배워보기! 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 혹시 데드리프트 아시나요? 운동에 관심이 조금이라도 있으신분들은 한번쯤 들어봤을 정도로 굉장히 유명한 운동인데요. 근력운동의 3대 천왕이라고 불리는데, 왜 그렇게 유명한걸까요? 데드리프트는 다리와 엉덩이를 발달시키면서 복근이랑 등근육을 비롯한 상체 근육도 같이 얻을 수 있는 효과만점 운동이기 때문이죠. 즉 전신 근육 발달에 좋은 운동이기 때문에 남성분들 뿐 아니라 특히 여성분들의 경우, 꾸준히 따라하신다면 멋진 엉덩이라인과 섹시한 등라인을 가질 수 있답니다. 오늘은 여성분들중 특히 초보자분들을 위한, 무리하지 않고 쉽게 따라할 수 있는 [데드리프트 초보자편]을 준비했습니다. 여성 트레이닝 전문 박정신 트레이너쌤께서 오늘도 수고를 해주시겠습니다. ■ 여성 초보자들을 위.. 더보기
여자분들을 위한 허벅지살 빼주는 홈트레이닝 운동 1 안녕하세요. 에이티포입니다. 여성분들중에 상체는 표준인데, 하체가 비만이신분들 많으시죠? 여름철에 더운데 반바지나 치마를 안 입을 수도 없고, 입자니 허벅지살이 신경쓰이고...대략 난감하시죠? 게다가 허벅지는 쉽게 빠지지 않는 부위 중의 하나죠. 오늘 그런 여성분들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 하체운동을 알려드리려고 합니다. 오늘도 SKT 박정신 트레이너쌤께서 정확한 자세와 함께 동영상으로 운동방법을 알려드리겠습니다. ■ 여자들이 쉽게 따라 할 수 있는 하체운동 첫번째로 배워 볼 하체운동은 런지를 변형한 운동인데요. 많은 여성분들이 일반 런지를 따라하기가 벅차하는 이유중의 하나가 바닥에 내려가서 버티는 동작이 힘겨워서인데요. 그래서 오늘은 그런점을 보완한 운동을 소개합니다. - 운동 부위: 허벅.. 더보기
남녀 운동 초보자들을 위한 복근 운동 4종 세트로 뱃살을 날려버리자! 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분!! 이제 본격적인 휴가철 시즌입니다. 대부분 워터파크나 바다로 휴가계획을 잡고, 설레는 마음으로 휴가가기를 기다리고 있으실텐데요. 여기서 잠깐! 혹시 지금 그 뱃살로 휴가를 떠날 계획은 아니시지요? 출렁거리는 뱃살은 우리가 기대하던 환상적인 휴가와 안 어울린답니다.! 그래서 오늘 준비한 운동은 남녀노소 운동초보자분들이 쉽게 따라할 수 있는 복근 운동 4종 세트를 소개하고자 합니다. 대부분의 초보자분들이 복근 운동을 하면 허리 통증이 동반되는 경우가 많은데요. 이번에 소개할 운동은 허리에 무리가 가지 않으면서 상복부/하복부/옆구리까지 골고루 발달시킬 수 있는 아주 효과적인 운동입니다. SKT 헬쓰장에 근무하시는 박정신 트레이너 쌤과 같이 따라해보실까요? ■ 상복부를 발달.. 더보기

티스토리툴바