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균형력운동

짐볼로 몸의 균형력을 되찾자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 운동은 짐볼운동입니다. 이번에는 균형력을 높여주는 동작을 추가해보려고 합니다. 계속 똑같은 운동만 하면 재미없잖아요?ㅎㅎ 2017년에도 새로운 운동법을 만들어내려고 많은 노력을 하고 있답니다. 다 제가 검증해보고 포스팅하는 운동법이므로, 많은분들이 포스팅을 봐주셨으면 좋겠네요. 헬스장에서 헬스장기구나 덤벨/바벨만 가지고 운동을 하시지마시고, 짐볼을 이용한 운동법들도 추가로 한번 해보세요. 짐볼은 여성들의 소도구라는 편견을 버리시고, 한번 따라해보시면 생각보다 힘든 운동이구나라는것을 느끼실거에요! ㅋㅋ 한번 해보실까요? 짐볼을 이용한 균형력 운동 STEP1:: 짐볼위에 다리를 올려놓고 양손을 바닥에 짚어서 푸쉬업 자세로 만들어주세요. 몸의 라.. 더보기
균형력도 함께 길러주는 하체운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 운동 잘 하고 계신가요? 저도 요즘 한창 불타올라서 아침7시에 일어나서 침대에서 바로 복근운동 300개하고 출근준비를 하고 있는데요. 게다가 식단도 아침/저녁으로 닭가슴살을 먹으면서 단백질 섭취를 늘리고 있습니다. 여러분 회사일로 바쁜 저같은 직장인들도 마음만 먹으면 누구나 할수 있는게 몸만들기랍니다. 음...오늘은 오랜만에 하체운동을 알려드리려고하는데요. 집에서도 따라할 수 있도록 기구없이 맨몸으로 할 수 있는 하체운동입니다. 이 운동을 알려드리는 이유는 헬스장에 가기 귀찮을 때 집에서 TV보면서 하라는것이지요^^ 그럼, 하체운동 방법을 같이 따라해보실까요? 하체운동과 균형력을 한번에! ▶운동 부위: 허벅지+균형력 ▶반복 횟수: 15회씩 5세트.. 더보기