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라운드숄더

직장인을 위한 초간단 수건스트레칭 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 오늘의 포스팅도 강다비다 코치와 같이 해보겠습니다! 오늘 알려드릴 운동은 '직장인을 위한 스트레칭' 인데요. 스트레칭이라고 해서 누워서 하거나 거창하게 도구를 이용해서 하는 것이 아니고, 쉽게 찾을 수 있는 생활용품을 이용해보려고 합니다. 바로 '수건' 을 이용해서 스트레칭을 해볼건데요! 이 수건을 이용한 스트레칭은 어깨와 등이 굽은 직장인들에게 매우 유용한 방법이 될것 같은데요. 업무 중간에 화장실도 다녀오면서 이 수건을 이용해서 하루에 한번씩 풀어주시면 좋을 것 같습니다! 직장인을 위한 수건 스트레칭 먼저, 수건스트레칭 운동법을 알려드리기전에, 라운드숄더 증후군에 대해서 간략히 짚고 넘어가보려고 합니다. 현대인들의 경우 스마트폰과 PC를 과도하게 사용하면서 .. 더보기
직장인 굽은 어깨 펴주는 수건스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 2018년 두번째 운동포스팅은 직장인을 위한 스트레칭 하나를 알려드리려고합니다! 저도 IT회사에 있다보니 PC로 업무를 하는 시간이 많은데요. 그러다보면 자연스럽게 어깨가 안쪽으로 말리는 '라운드숄더' 증상이 생기게 됩니다. 라운드숄더 증상은 계속 방치하는 경우 안쪽으로 계속 더 말리기 때문에 초기에 잡아주는것이 좋습니다. 누구나 헬스장에 굳이 가지 않아도, 집에서 수건으로 쉽게 할 수 있는 스트레칭이 있는데요. 많은 직장인분들에게 매우 유익한 생활속 스트레칭이 될것 같습니다. 간단하게 저와같이 따라해보실까요? 직장인 굽은 어깨 펴주는 수건스트레칭 Step1:: 이해를 돕기 위하여 뒤에서 사진을 촬영하였습니다. :) 먼저 수건을 말아서 양쪽 끝을 잡고 팔.. 더보기
라운드숄더 교정 운동:: 수건 스트레칭 2가지 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 수건을 이용한 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다. 직장에서 장시간 근무를 하다보면 허리가 굽어지고 자연스럽게 등과 어깨가 안으로 말리게 되는데요. 이 자세가 계속 유지되다보면 나도 모르는 사이에 평소에도 자세가 굽어진채로 생활을 하게 됩니다. 어깨가 안으로 말린 증상을 라운드숄더 증상이라고 하는데요. 수건을 이용하여 장소를 불문하여 어디서든 할 수 있는 라운드숄더 교정 운동을 알려드리겠습니다. 라운드숄더 교정 운동은 하루에 10분씩만 꾸준히 해도 큰 개선효과를 볼 수 있다고 하는데요. 저도 어깨가 안으로 살짝 말려있어서 이 라운드숄더 교정 스트레칭을 한달 째 하고 있는데, 큰 도움을 받고 있답니다. 자! 에이티포가 알려드리는 수건을 이용한 라운드숄더 교정 운동 2가지 .. 더보기