스미스머신 썸네일형 리스트형 스미스 머신으로 초보자용 등운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다 오늘도 헬스장기구로 할 수 있는 초보자용 운동법을 알려드릴건데요. 지난번에 알려드렸던 '케이블머신을 통한 가슴운동'도 인기가 많았었는데, 오늘도 제 포스팅을 보고 헬스 초보자분들이 많이 따라하셨으면 좋겠네요! 오늘 알려드릴 헬스장 운동기구는 스미스머신입니다. 스미스머신을 통한 가슴과 어깨운동을 지난번에 알려드렸는데, 오늘은 등운동을 알려드릴게요! 스미스 머신이 왜 초보자분들에게 좋은지 아시나요? 벤치프레스나 일단 바벨운동은 초보자분들이 하기에는 균형잡기가 무척 어려우실거에요. 하지만 스미스머신은 바가 고정이 되어 있고 지지대가 어느정도 힘을 지탱해주므로 초보자분들이 하기에 부상위험도 적고, 쉽게 하실수가 있답니다. STEP1:: 스미스머신의 바를 자신의 허.. 더보기 스미스머신:: 어깨운동 방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장 운동기구는 스미스머신인데요. 지난번에 스미스머신으로 가슴운동하는 방법을 알려드렸었는데, 기억나시나요?ㅎㅎ 오늘은 이 스미스머신으로 어깨운동 하는 방법을 알려드리고자합니다. 스미스머신으로 가슴,어깨뿐 아니라 등과 승모근, 하체 등등 여러가지 운동을 할 수가 있는데요. 앞으로 제 블로그에 꾸준히 올려드릴 예정이니 기대해주세요! 오늘 알려드릴 어깨운동은 어깨 전면부와 후면부를 발달시킬 수 있도록 2가지 방법을 알려드리고자 합니다. 2가지 방법의 차이는 Bar가 자신의 앞쪽으로 오느냐, 뒤쪽으로 가느냐의 차이만 있을뿐 크게 다르지 않습니다. 그럼 이제부터 스미스머신 어깨운동 자세를 알려드리겠습니다. 스미스머신 운동기구는 지난번에 가슴운동할 .. 더보기 캡틴 등메리카 만드는날 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 오전에 출근하면서 저와 같이 운동을 하는 동료들과 단체 채팅을 하면서, 점심시간에 하드트레이닝으로 등운동을 하기로 하였지요. 남자들에게 등운동은 옷 맵시를 살려줌과 동시에 체격이 좋아보이게 해주는 부위이거든요. 여자의 뒤태만 설레이는게 아니라 남자의 섹시한 뒤태도 매력적이랍니다. 그래서 오늘 하드트레이닝으로 등운동 한 사진들을 공개합니다. 오늘 턱걸이 10세트로 100개 하고, 스미스 머신으로 로우도 100개정도 한 것 같네요. 이 두가지 운동만 해도 시간이 40분이 지나가더라구요. 일명 를 만들기 위한 저의 운동 사진들로 포스팅을 시작합니다. 1 턱걸이 100개 등운동에 있어서 턱걸이를 빼놓으면 섭하죠. 맨몸운동이지만 자기중량을 이용하는 운동이므로.. 더보기 스미스머신 사용법:: 가슴운동 편 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 월요일은 헬스장기구 사용법을 하나씩 알려드리는 날입니다. 오늘은 스미스머신 사용법에 대해서 알려드리려고 하는데요. 스미스머신 하나만으로도 가슴운동/어깨운동/하체운동/등운동 을 할 수가 있을만큼 만능복합운동기구인데요. 이렇게 유용한 스미스머신 사용법을 오늘 알려드릴게요. 오늘 알려드린 스미스머신 운동은 바로 가슴운동인데요. 많은분들이 가슴운동 하면 벤치프레스 기구를 떠올리지만 벤치프레스는 초보자들이 하기에는 부상의 위험도 높고, 운동하기가 힘들기 때문에 스미스머신으로 먼저 기초체력을 기르는 방법을 추천드립니다. 헬스장에 있는 스미스머신의 생김새는 거의 동일합니다. 스미스머신이 있고, 벤치가 하나 가운데에 있게 되지요. 스미스머신을 하실때 중량은 바벨원판을 .. 더보기 이전 1 다음
