에이티포 턱걸이 썸네일형 리스트형 헬스초보 직장인 턱걸이도전기 8주 결과를 공개합니다. 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 대망의 턱걸이도전기 최종도전날입니다! 8주전에 제 블로그를 통해서 헬스초보 직장인의 턱걸이 도전기를 시작하겠다고 말씀드렸고 중간중간 블로그를 통해서 훈련 진행상황을 알려드렸는데요. 저랑 같이 8주 훈련을 받은 도전자는 과연 턱걸이 10개를 성공했을까요? 궁금하시면 끝까지 이 글을 지켜봐주세요! 1. 턱걸이 도전기 진행 스케쥴 정리 턱걸이도전기를 처음 시작했을 때 아래와 같은 스케쥴로 훈련을 계획해서 진행을 하려고 했었지요. 하지만 진행하다보니 초보자분들의 경우 턱걸이로만 훈련을 하는것이 비효율적이라는 판단이 들어 훈련스케쥴을 변경하였습니다. 단계별 계획으로 진행하는 방식보다는 턱걸이기본훈련과 전완근과 당기는 힘을 기르는 연습을 병행해서 진행했습니다. 《초반 계획》 ST.. 더보기 헬스초보자 직장인의 턱걸이 도전기 2주차 안녕하세요. 에이티포입니다. 지난주에 이어 헬스초보자 직장인 턱걸이 도전기 2주차입니다. 많은분들이 8주 턱걸이도전기를 재미있게 봐주시고 계신데요. 1주동안 기다리시느라 힘드셨죠? 2주차에 접어든 턱걸이도전기! 과연 제 직장 동료는 그동안 많은 성과를 보였을지 1주동안의 훈련과 변화과정을 포스팅하도록 하겠습니다. 아참! 포스팅을 하기전에 기존 계획을 조금 바꾸려고 합니다. 원래는 아래와 같이 8주 훈련과정을 잡았었는데요. 실제로 아래 훈련으로 진행을 하다보니 운동량이 부족한것 같고 아래 단계별로 하는것이 근육발달에 크게 도움이 되지 않는것으로 보여 기본틀은 아래와 같이 유지하면서 합쳐서 진행하고 추가훈련을 수행하는것으로 변경하였습니다. 《8주 턱걸이 훈련 과정》 STEP1 :: 1주차: 턱걸이 바를 잡고.. 더보기 이전 1 다음
