힙업 썸네일형 리스트형 애플힙의 비결인 힙업운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은 여성들이 가장 신경쓰는 부위가 엉덩이이죠? 그만큼 헬스장 힙업운동기구에는 주로 여성회원님들이 많이 사용하시는데요. 오늘은 헬스장에 굳이 가지 않아도 집에서 쉽게 하실 수 있는 힙업운동 한가지를 알려드리려고 합니다. 저도 운동을 하기전에는 엉덩이가 절벽이었는데, 꾸준히 힙업운동을 해온결과 여자들도 부러워하는 엉덩이를 가지게 되었지요. 일부 사람들은 제 엉덩이보고 흑인엉덩이라고 할정도입니다!ㅎㅎㅎ 그럼 저의 비결인 힙업운동을 같이 따라해보실까요?! 기구없이 하는 힙업운동 한가지 STEP1:: 제가 항상 촬영하는 회사 헬스장입니다! 주말에는 GX수업이 없어서 제가 촬영을 하는 공간으로 사용한답니다!ㅎ 힙업운동을 바닥을 보고 엎드려서 시작을 합니다. STE.. 더보기 힙업운동 플로어 힙 익스텐션 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 날씨가 너무 좋죠? 이에 따라 사람들의 옷차림도 반팔과 가벼운 스타일로 바뀌었는데요. 몸매를 노출해야할 계절이 성큼 다가온만큼 여러분도 바쁘게 서둘러야 하지 않을까요? 그래서 오늘은 여러분의 힙업라인을 완성시켜줄 엉덩이운동 하나를 가지고 왔습니다. 도구없이 할 수 있는 맨몸운동이므로 집에서 TV를 보시면서 하셔도 되는 쉬운 동작입니다! 그럼 힙 익스텐션 동작을 같이 한번 따라해보실까요? 힙업운동 플로어 힙 익스텐션 STEP1:: 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 벤치의자를 활용해볼건데요. 벤치의자가 없으신분들은 맨 바닥에서 하셔도 무방합니다. 한쪽 다리를 벤치의자게 놓고 반대쪽 다리는 바닥에 내려놓습니다. 양손은 어깨위치에 의자를 잡아주시면 됩니다. ST.. 더보기 TRX머신으로 로켓엉덩이 만들어보자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 우리 힙업운동해볼거에요! 힙업운동해서 하늘로 솟구치는 로켓엉덩이 한번 만들어볼까요? 오늘 힙업운동에 사용될 기구는 바로 TRX머신입니다. 이 기구는 힙업운동을 위하여 만들어진 기구는 아닙니다. 하지만 부분 부분 기구들을 잘 살펴서 운동을 하다보면 힙업운동을 하나 만들어낼 수 있답니다. 오늘 힙업운동은 TRX머신에 브릿지 동작을 이용해보려고 합니다. 보통 브릿지동작을 바닥에서 하시곤하는데요. 오늘은 자극을 좀 더 주기 위해서 다리를 TRX머신 운동기구에 올려놓고 해보려고해요! 어때요? 잼있겠죠? 그럼 바로 운동 고고합니다! 힙업운동을 하기 위해 TRX머신 근처에 요가매트를 깔아줍니다. 바닥에서 하는것보다 매트위에서 하는것이 좀 더 깔끔하고 등이 쑤시지.. 더보기 이전 1 다음
