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운동하는직장인

오늘 퇴근 후 이 운동 어때요? 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 미세먼지도 점점 없어지고, 날씨도 따뜻한 계절입니다! 길거리에 보면 벌써부터 반팔과 반바지 차림으로 다니시는 분들이 많이 계시는데요. 슬슬 다이어트 해야겠다는 생각이 많이 드시지 않나요?ㅎㅎㅎ 참고로 올 여름은 5월부터 무더위가 시작된다고 하네요.ㄷㄷㄷ 여러분 오늘 퇴근 후 집에서 가만히 계시지마시고, 간단히 따라할 수 있는 상/하체 복합운동을 알려드릴테니 꼭 따라해보세요! 덤벨로 하는 운동인데, 덤벨이 없으신분들은 집에 가실때 편의점 들리셔서 생수병 2통을 구매하셔서 그것을 이용하셔도 좋습니다! 여러분 10분만 시간내셔서 운동하는직장인 에이티포와 함께 운동 같이 해봐요! 퇴근 후 하는 상/하체 복합운동 STEP1:: 덤벨2개 또는 생수2병 준비되셨죠?! 양손에.. 더보기
누구나 쉽게하는 홈트 등운동 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 어제 집에 일찍 퇴근해서 TV를 보다가 이런 생각이 들더라구요. "TV를 보면서 쉽게 할 수 있는 등운동이 없을까?" 제가 이런 생각을 하게 된 이유는 요즘들어서 정말 바쁜 사람들, 그리고 운동하기 귀찮아서 움직이기 싫어하시는 분들을 위한 운동이 없을까 하는 생각을 많이 하게되어서입니다. 저같이 운동을 좋아하는 사람들은 헬스장에 가는것이 일반적인 습관이지만 이런 습관조차 어려운 분들에게 쉬운 접근 방법으로 하나하나씩 운동에 재미를 붙이는 연습을 해보시라고 권해드리고 있습니다. 그래서 오늘은 집에서 누구나 쉽게 TV를 보면서 할 수 있는 을 준비하였으니 따라해보시면 좋을 것 같습니다. 누구나 쉽게 하는 홈트 등운동 STEP1:: 요가매트가 없으신분들은 얇은 담요를.. 더보기
바쁜 직장인을 위한 양치 스트레칭 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 지난주에 알려드린 포스팅이 무려 20만명 넘게 조회수가 나왔습니다! 그래서 오늘도 바쁜 직장일에게 정말 유용한 꿀팁 하나를 알려드리려고 하는데요. 검색을 해보시면 사무실에서 할수 있는 여러가지 스트레칭법이 있죠?! 하지만 잘 안하게 되시죠? 그래서 오늘은 직장인들이 실제로 하실수 있는 을 준비하였습니다! 직장인들이 점심을 드시고 화장실에 가서 양치를 하시게되는데, 3분동안 양치를 하시면서 할수 있는 스트레칭입니다! 그럼 다 같이 배워보실까요?! 바쁜 직장인을 위한 양치스트레칭 STEP1:: 점심드시고 화장실을 가시게될텐데요. 그럼 대부분 뒤에 벽이 있을겁니다! 자신의 몸 뒤에 벽을 등지고 서주세요! STEP2:: 그 다음으로, 자신의 머리부터 발끝까지 벽에 바짝.. 더보기
운동할 시간이 없다면 이것만 하세요! 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 직장인 여러분 운동할 시간 많이 없으시죠?! 직장인들이 운동할 수 있는 1시간을 뺀다는것이 쉽지 않으실텐데요. 특히 가정이 있는 직장인이라면 더욱 더 힘들죠. 그래서 오늘은 바쁜 직장인들을 위한 한가지 운동법을 준비해보았는데요. 상체와 하체를 모두 단련 시킬 수 있는 운동입니다! 1주일에 상체와 하체 나누어서 운동을 하는것보다는 시간도 많이 절약도 되시고 같은 시간내에 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있는 운동법입니다. 그럼 같이 한번 따라해보실까요?! 바쁜 직장인을 위한 상/하체 복합운동 오늘은 덤벨 2개를 이용해서 운동을 해볼건데요. 덤벨 2개를 잡은 상태에서 양손을 자신의 턱 위치에 위치시켜서 모아주시면 됩니다. 그럼 운동을 시작해보겠습니다! STEP1:: .. 더보기
칼로리 소모 최고인 하체 타바타 운동 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 오늘의 포스팅은 조금 특별하게 제가 운영하는 동호회 회원분들과 같이 해보려고 합니다. 서울숲 공원에서 7명으로 구성하여 을 기획해서 촬영해보았습니다! 저희가 직접 이 운동을 3세트정도 해보니까 허벅지에 불이 날정도로의 큰 운동효과를 직접 느꼈답니다! 타바타운동은 혼자 하는것보다는 친구랑 같이 거울을 보고 따라하면 지루하지 않고 서로 으샤으샤 파이팅 해줄 수 도 있답니다! 그럼 6가지 운동으로 구성된 하체 타바타 운동을 하나하나 알려드리도록 하겠습니다! 하체 타바타 운동 STEP1:: 첫번째 운동은 스쿼트입니다. 하체운동을 할 때 스쿼트가 빠지면 섭하겠죠? 스쿼트로 가볍게 몸을 풀고 하체운동의 시작을 허벅지에게 알려야겠죠?!ㅎㅎ STEP2:: 20초동안 스쿼트를 .. 더보기

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