직장인들을 위한 <운동하는직장인> 커뮤니티 !!

 

안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다!

 

오늘은 운동포스팅이 아닌, 운동커뮤니티 하나를 소개해드리고자 합니다. 바로 제가 운영하고 있는 <운동하는직장인> 이라는 '직장인 운동 커뮤니티' 인데요! 제가 작년 4월에 처음 만들어서 1년 넘게 운영하고 있고, 점점 체계적으로 나아가고 있는 직장인을 위한 커뮤니티라고 할 수 있습니다. 이 좋은 커뮤니티를 제 블로그 방문자들을 위해 공유하고자 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다. 운동에 관심 있으신분들이나, 운동을 저와 같이 해보고 싶으신분들은 시간내서 읽어주시면 감사드리겠습니다!

 

 

 1  혼자 운동하기 지루하지 않으세요?! 

 

제가 운동하는직장인 커뮤니티를 만든 이유는 간단합니다. "혼자 운동하기 지루한데, 같이 운동을 할수 있는 사람들이 있으면 얼마나 좋을까?" ..... 제가 운동을 시작한지 10년이 넘었고, 계속 헬스라는 운동을 혼자만 하다보니 지루해지기 시작했고, 헬스 운동 외에 다른 운동을 배워보고싶기도한데, 혼자 원데이클래스를 수강하기 민망하기도 했죠. 그러면 같은 목적을 가진 사람들끼리 친해져서 같이 배우기도 하고, <직장인의 건강한 운동문화>를 같이 만들어나가면 좋을 것 같아 <운동하는직장인> 이라는 커뮤니티가 개설되었습니다!

 

 

 2  어떤 활동들을 하나요?

 

매달 2회 다양한 운동을 다같이 수강하는것이 주요 활동입니다! 저희가 작년부터 했던 정모/번개 사진을 첨부해서, 다양한 활동을 소개해드릴게요!

 

<EDM요가 운동 사진>

 

신나는 EDM 음악에 맞춰서 동적인 요가를 하는 <EDM요가> 을 다같이 배워보았습니다! 저희 운영진이 준비한 야광팔찌를 손에 차고 다같이 Go!! Go!!

 

 

<뮤직복싱 운동 사진>

 

뮤직복싱이라고 들어보셨나요? 그냥 일반적인 복싱은 지루할것 같다는 고정관념이 있으시죠? 하지만 이 뮤직복싱은 다같이 신나는 음악리듬에 따라, 정해진 복싱을 응용한 동작을 훅!훅! 따라하니까 전혀 지루하지 않았습니다!

 

 

<러닝 기초강의 수강 사진>

 

저희가 단체로 마라톤대회에 참여를 신청하였는데요! 그 전에 앞서서 러닝에 대한 기초 강의를 수강하였습니다! 어떻게 뛰어야 체력소모가 덜함과 동시에 멀리멀리 나아갈수 있는지에 대해서 배워보았는데요! 이렇게 카메라를 통해 나의 잘못된 러닝스텝을 바로 잡아주니 러닝에 대한 자신감이 생겼답니다!

 

 

<단체 기부마라톤 참여 사진>

 

운동하는직장인 약 20명 회원들과 단체로 <거북이마라톤> 대회에도 참여를 하였습니다! 5km, 10km 마라톤을 선택해서 뛰었고, 모두가 무사히 완주하여 뿌듯한 성취감을 느낀 하루였죠!

 

 

<아놀드홍 GX클래스 사진>

 

건강전도사 아놀드홍 하면 모르는 분들이 없으시죠?! 아놀드홍 대표님과 인연이 닿아서 이렇게 저희 모임 회원들과 함께하였습니다! 운동 후 다이어트토크쇼도 진행해주셔서 평소 궁금했던 다이어트/운동 방법에 대해서 궁금증을 풀어보는 시간도 가졌습니다!

 

 

<한강 패들보트 사진>

 

여름엔??? 레져스포츠죠!!! 한강에서 다같이 패들보트를 타보는 대규모 정모를 진행하였는데요! 개인별로 연습하고, 팀별로 경주도 해보는 프로그램을 통해 시원한 시간을 보냈습니다!

 

 

<펜싱 체험 사진>

 

소규모로 진행된 펜싱클래스! 펜싱은 일반인이 쉽게 접하기 어려운 클래스라고 생각을 많이 하시는데요! 동호회 회원분들을 위하여 아주 스페셜한 클래스를 진행해보았습니다! 체험해보니 생각보다 고품격 스포츠인것 같다는 느낌을 많이 받았답니다!

 

 

<생리학 강의 수강 사진>

 

운동하는직장인이라면, 이론적인 지식도 남들과 달라야겠죠?! 그냥 무작정 운동하는것보다는, 제대로된 이론이 뒷받침되어있다면 더욱더 빛을 발하지 않을까싶어, 스포츠생리학 강사님을 모셔서 오랜만에 뇌를 쓰는 시간을 가져보았습니다!

 

 

<가수 인순이와 함께하는 GX클래스 사진>

 

사진에 많이 보던 분이 계시죠?! 맞습니다! 가수 인순이 선생님이십니다! 인연이 닿아서 저희 모임과 함께 운동을 하셨고, 정말 체력이 저희보다 좋으셔서 저희가 오히려 반성을 하고 많이 배워가는 시간이었습니다! 항상 젊게 사시는 모습이 정말 감동이었고, 존경스러웠습니다! 저희 운동하는직장인도 따라가겠습니다!

 

 

<호신술 클래스 사진>

 

건강하게 오래 살려면 내 몸을 외부의 공격으로부터 방어할수 있는 기술도 필요하다고 생각했습니다. 그래서 체육관에 다같이 모여 호신술을 배워보는 시간을 가졌는데요! 칼을 소지한 괴한으로부터, 핸드폰 하나로 제압하는 방법 등등 아주 유익한 시간이었답니다!

 

 

 

<양궁 클래스 사진>

 

올림픽 효자종목 양궁!!! 양궁카페가 한창 트렌드하게 떠오르던 시기라서, 소규모로 양궁 클래스를 열어보았습니다! 다같이 활을 들고 있으니 멋지지 않나요?!!

 

 

<크로스핏 클래스 사진>

 

운동좀 한다는 사람들이 도전하는 크로스핏! 크로스핏 운동은 위험하고 힘들다 라는 편견을 깨트리기 위하여 저희 운동하는직장인이 다같이 도전을 하였습니다! 정확한 자세로 운동을 하면 전혀 부상위험이 없고 근력증가와 칼로리 소모에 탁월하답니다!

 

 

<재활치료 클래스 사진>

 

방송을 통해 정확한 운동을 전파하시는 김선우 대표님의 재활치료 클래스를 다같이 수강하였습니다! 헬스를 오래한 저같은 사람들이 꼭 들어야 하는 클래스이고, 평소에 자주 사용하지 않는 속근육을 많이 사용할수 있게끔 하는 운동이라 1kg의 덤벨로도 꽤 힘들었던 기억이..ㄷㄷ

 

 

<스피닝 클래스 사진>

 

GX 하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 바로 스피닝인데요! 스피닝을 얕보았다가는 큰일납니다!! 칼로리 소모 오지구요...다음날 허벅지 통증 지립니다!!! 스피닝도 한번 해보니까, 중독성이 있더군요!

 

 

<검도 클래스 사진>

 

회원들이 가장 배워보고 싶었던 운동이 검도였는데요! 검도는 한번 체험하기에 굉장히 어려운 운동이라 저희 동호회에서 다같이 해보기로 결정! 운동하는 사람들이라 도구 하나 던져주면 굉장히 무섭게 돌변하네요 :) 

 

 

<점핑휘트니스 사진>

 

1인용 트렘플린 도구를 이용하여 쉬도없기 계속 점프하는 점핑휘트니스! 이거 10분만해도 온몸에 땀이 주르륵.....다행이 시작전에 사진을 찍어놔서 멀쩡한 회원들의 모습을 촬영할수 있었답니다.

 

이렇게 <운동하는직장인> 커뮤니티는 매달 새로운 운동을 다같이 체험해봄으로써, 여러분들이 다양한 운동체험을 할수 있게 지원을 하고 있습니다! 저희와 같이 여러가지 운동을 배워보실분은 네이버 <운동하는직장인> 카페로 가입하세요!

 

 

 3  다이어트 혼자 힘드시죠? 같이 하면 성공할수있어요!

저희 네이버 카페 <운동하는직장인> 에 오시면 혼자서는 힘든 다이어트 의지를 다시 불태울 수 있습니다! 운동과 식단에 관한 궁금증이 있으시면 질문 게시판을 통해 질문주시면 운동/다이어트 고수 회원들이 답변을 남겨주시고, 서로 맞대어서 상담을 해드리기도 한답니다!

 

 

 

 

 4  매달 푸짐한 경품으로 동기부여!

 

커뮤니티를 운영함에 있어서 이벤트가 빠지면 안되겠죠?! 매달 2회정도 운영진이 이벤트를 열어서 회원들에게 상품을 나누어드립니다. 회원들의 다이어트/운동 동기부여를 위해서 도움이되는 제품을 드리기도하고, 협찬품이 들어오면 다 나누어드립니다! 운영진은 하나도 안가져가네요 ㅠㅠ 하지만 괜찮아요!! 아낌없이 주는 기쁨!!! 운동하는직장인 짱이죠?!


 

 

 

 

 5  인생의 소중한 추억을 만들어드립니다!

 

정모/번개 활동 외에 회원들에게 추억을 만들어줄 수 있는 것이 무엇이 있을까 고민을 해보았습니다. 그렇게 해서 기획된것이 <운동하는직장인 야외 단체 바디프로필>!! 1개월간의 기획과정과 5개월간의 준비과정을 통해 2018년 6월9일 바닷가에서 멋진 모습으로 단체촬영을 할 수 있었습니다! 5개월동안 바쁜 직장생활과 가정생활속에서도 끝까지 포기하지 않고 해낸 우리 멤버들!! 자랑스럽습니다!! 우리에게는 이제 잊지못할 좋은 추억이 하나 생겼습니다^^

 

 

 


 

<운동하는직장인 동호회 소개 영상>

 

이처럼 운동하는직장인 커뮤니티는 <직장인의 건강한 운동문화> 를 만들어가기 위하여 계속해서 노력을 하고 있으며, 앞으로도 더욱더 발전해 나가는 커뮤니티로 성장할것입니다. 저희와 같이 하실분은 아래 배너를 클릭하셔서 네이버 운동하는직장인 카페로 가입하세요^^

 

 

▲ 운동하는직장인 네이버카페 Click!

 

 

 

동적스트레칭으로 몸풀기 1탄

 

안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

운동전에 스트레칭이 필수라는것은 다들 알고 계실겁니다. 하지만 우리가 보통 하는 스트레칭은 정적스트레칭으로서 오히려 운동에 필요한 근력을 감소시킨다는 연구결과가 있습니다. 그렇다고 운동 전 스트레칭을 하지 말아야할까요? No! 정적스트레칭보다는 동적스트레칭으로 몸을 풀어주셔야 합니다. 동적스트레칭에 대해서 아직 생소하신 분들을 위하여 앞으로 4회에 걸쳐서 포스팅을 진행할 예정입니다. 오늘은 동적 스트레칭 1탄으로 3가지 동작을 먼저 배워보도록 하겠습니다. 

 

동적스트레칭 1탄

 

 

STEP1:: 첫번째 배워볼 동적스트레칭 동작은 많은분들이 알고 계시는 점핑잭 동작입니다.

 

 

 

 

 

STEP2:: 일반적인 팔벌려높이뛰기와 동작이 비슷하며, 20회정도 실시해서 몸에 조금씩 열이 발생될 수 있게 해주시면 됩니다.

 

 

 

STEP3:: 두번째로 배워볼 동적스트레칭 동작은 등근육을 풀어볼건데요. 우선 다리를 어깨너비 2배만큼 벌려줍니다.

 

 

 

 

STEP4:: 왼쪽 손끝이 오른쪽 다리 앞꿈치에 올수 있도록 해주세요. 이와 동시에 오른쪽팔을 등 뒤로 벌려주고 시선은 뒤쪽을 향하도록 해주세요. 이때 골반이 같이 돌아가지말고 상체만 움직여서 등 스트레칭을 해주시면 됩니다.

 

 

 

 

STEP5:: 반대쪽도 동일한 방법으로 스트레칭을 해주시면 됩니다. 동적스트레칭의 경우 한 동작을 오래동안 유지하는것이 아니라 10초 이내로 짧게 해주셔야 합니다.

 

 

 

STEP6:: 세번째 동적스트레칭은 요가매트위에서 하겠습니다. 오른쪽다리를 안으로 접고, 왼쪽다리를 몸 뒤쪽으로 곧게 펴주세요. 발등이 바닥에 닿도록 편하게 자세를 만들어주시면 됩니다.

 

 

 

 

STEP7:: 상체를 앞쪽으로 누워서 양팔을 앞쪽으로 뻗어주세요. 그리고 먼저 오른쪽 방향으로 상체를 이동시켜보겠습니다. 자신의 가동범위에 따라 30~45도 정도 이동해주시면 됩니다.

 

 

 

STEP8:: 이번에는 반대쪽으로 이동시켜주시고, 같은 방법으로 스트레칭을 해주시면 됩니다. 10초 이내로 짧게 유지해주세요.

 

 

이상 에이티포의 동적스트레칭 1탄 포스팅이었습니다!

 

 

[저랑 같이 운동 하고싶으신가요?]

운동하는직장인들의 오프라인 모임 가입하세요!

▶▶모임안내 클릭◀◀

 

 

운동하는직장인들의 주말운동 Party문화!

 

안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

대한민국에 "운동하는직장인" 들이 많이 계십니다. 저를 비롯하여 취미로 헬스, 요가를 하거나, 조깅 또는 마라톤을 즐기고 계신 건강한 직장인들이 많이 있죠. 두달전부터 이런 모임을 만들었으면 좋겠다는 생각이 갑자기 들었고, 저의 장점인 빠른 추진력으로 4월초 모임을 개설하여 1달정도 운영중입니다! 아직 초반이라 어리버리한점도 있지만, 처음부터 완벽하려고하면 시작을 못한다는 말이 있죠?! 일단 시작해보고 운영해나가면서 발생되는 오류사항들은 점차 개선해나가고자 합니다! 그래서 오늘은 제가 만든 모임에 대해서 간단히 포스팅 하고자 합니다!

 

 

 1  대한민국에 주말 운동 Party 문화를 도입하자!

대한민국 직장인들은 평일에 업무로 인한 많은 스트레스를 받고, 주말에 그 스트레스를 날려버리기 위하여 자기만의 방식으로 해소하곤 합니다. 술과 같은 방식말고 좀 더 건전하고 건강하게 스트레스를 해소할 방법은 없을까요?! 그래서 생각해낸 <주말운동 Party 문화>!! 직장인들이 다같이 주말에 모여서 운동을 통해 스트레스를 날려버리고, 다시 한주를 준비할 수 있는 Refresh Time!

 

저는 대한민국에 이런 문화를 도입하고자, 우선 서울지역부터 모임을 활성화해나갈 예정입니다. 서울지역이 활성화되면 전국으로 넓혀서 각 지점을 두고 운영을 해나갈 생각입니다! 현재 모임 회원은 80명정도가 계시고, 다들 운동을 향한 열정이 대단하신 분들이에요!

 

 

 

 2  모임에 같이 하고싶으신가요?

모임에 가입하고 싶으신가요? 그렇다면 아래 가입조건을 하나하나 읽어보시고 아래 방법으로 연락주세요!

 

<모임가입 문의> 

-티스토리블로그 : 비공개 댓글로 핸드폰번호 남기기

-페이스북 페이지 : https://www.facebook.com/workndiet/ 팔로우 후 페이스북 메시지 남기기

-인스타그램 : eighty4u 팔로우 후 댓글 또는 다이렉트 메시지

 

 

<모임가입 안내> 

1. 운동하는 직장인 가입조건
- 서울/경기 거주
- 직장인 신분 (가입불가능: 트레이너/강사/주기적으로 휘트니스 대회 참가자 or 다른 팀 소속)
- 인스타 or 페이스북 활동
- 월 1~2회 주말 오프모임 참석가능자
- 운동을 취미로 즐기시는 분, 같이 운동하실분
- 모임내에서 연애 금지

 

2. 운동하는 직장인 활동 방향성
- 오프라인 그룹수업 참여
- 미즈노릴레이/나이키런 등 행사 참여
- 세미나 참여
- 시즌별 액티비티 진행
- 바디프로필 도전
- 페이스북 '운동하는 직장인' 페이지에 모임/운동 사진 게시

 

3. 운동하는 직장인 혜택
- 보충제 할인/협찬
- 닭가슴살 할인/협찬
- 오프라인 그룹수업 할인/협찬
- 페이스북 운동하는 직장인 이벤트 당첨 우선권 부여

 

4. 모임가입/탈퇴/재가입
- 회원은 언제든지 모임에서 탈퇴 가능합니다.
- 모임의 방향성과 맞지않는 회원은 리더가 임의로 탈퇴시킵니다.
- 모임가입은 리더의 허락 후 가입가능합니다.

 

 

 

 

 3  우리의 첫 정모는 크로스핏!

4월 우리 모임의 첫 정모는 신촌에 있는 스팀펑크 크로스핏 장소에서 열렸습니다! 첫 정모고해서 운영진들과 같이 많은 신경을 썼었는데, 아주 성공적으로 마무리되어서 뿌듯합니다! 저희의 사진들과 영상들을 준비하였으니 잠시 시간내서 보고가세요^^

 

 

 

 

 

운동 전 스트레칭은 필수!! 아파도 참아요 ㅠㅠ 다들 꽤 유연하죠?ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 하지만 이분은 지못미 ㅠㅠ 미안하다 지켜주지못해서..

 

 

 

 

우리모임에서 하체를 담당하고 있는 20대 직장인! 허벅지에 멀 넣은걸까요?ㅋㅋ

 

 

 

오른쪽 남자회원은 우리 모임에서 마스코트를 담당하고 있습니다!ㅋㅋ

 

 

 

우리모임의 Old그룹! 하지만 나이는 숫자에 불과! 열정만큼은 20대?!

 

 

 

동갑친구는 아직 부끄런가봄 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

본격적인 팀대결 들어가기전 레슨 받기! 여자회원들의 열정이 엄청남!!

 

 

 

우리모임의 미소담당 방실이! 미소가 이쁘쥬?! ><

 

 

 

복싱을 전공한 유부녀! 30대 중반이라는 나이가 믿겨지지 않죠?!

 

 

 

허리를 다쳐서 조심조심!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

빡신(?) 운동 후 찾아온 전원 선물 Time!! 다들 선물이라면 환장함 ㅋㅋ

 

 

 

 

이번 모임에서 가장 열정적인 우등생은 특별선물까지!

 

 

 

카메라로 셀카 찍으면 우르르 달려가는 우리들은 셀카중독?!

 

 

 

헐...머..머지?!! 이쁘다......

 

 

 

짐데이 보충제배 남자플랭크대회 1등은 약 4분을 기록한 가장 왜소한 체력의 연장자 회원님!

 

 

 

짐데이 보충제배 여자플랭크대회 ! 가장 왼쪽에 계신분이 무려 8분으로 1등!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 우리 모임은 활성화되어 나아가고 있습니다. 다같이 주말에 술로 스트레스를 풀기보다는 주말운동Party 문화를 통한 건전한 방식으로 풀어보는것은 어떨까요?! 혼자 오시기 뻘쭘하셔서 걱정이신가요? 저희 모임에 들어오시면 바로 적응가능! 번개문화를 통하여 서울지역 헬스장을 돌아다니면서 같이 운동도 하면서 친해지니 걱정마세요!

 

대한민국 주말운동 Party 문화를 이끌어가겠습니다!

 

 

이상 에이티포의 운동하는직장인들의 주말운동 Party 문화 포스팅이었습니다!