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엉덩이운동

집에서 쉽게하는 힙업운동 4가지 안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다! 많은분들이 엉덩이 운동 방법에 대해서 문의를 주시는데요! 그래서 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 힙업운동을 알려드리려고 합니다. 하체운동을 하셔도 둔근에 힘이 들어가기 때문에 어느정도 엉덩인운동이 된다고 할수도 있지만, 그래도 힙업운동을 따로 시간내서 해주시는게 더욱 더 효과적이겠죠? 오늘 알려드릴 힙업운동은 4가지인데요. 힙업운동의 장점은 집에서 아무 도구없이도 바닥에서 쉽게 할수 있다는 점입니다. 그렇게 힘이 들지도 않고 누구나 쉽게 자극을 잡을 수 있으므로, 이 포스팅을 보시는분들은 오늘부터 집에서 따라해보시기 바랍니다. 집에서 하는 힙업운동 4가지 STEP1:: 매트에 엎드려서 시선이 바닥을 향하도록 해주세요. 양다리는 굽혀서 사진과 같이 'ㄱ'자 모양으.. 더보기
엉덩이운동 이거 하나면 OK! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 어떤 운동을 알려드릴지 기대되시죠? 매주 수요일마다 찾아오는 에이티포 운동포스팅! 이번주는 엉덩이운동 하나를 알려드릴건데요. 제가 해본 엉덩이운동중에서 가장 간단하면서도 효과빠른 운동이니 기대하셔도 좋습니다. 노출의 계절인 여름에 숨막히는 골반라인을 만들기 위해서는 엉덩이운동이 필수!! 오늘은 스텝박스를 이용해서 운동을 해볼게요. 스텝박스가 없는 분들은 어떡하냐구요? 스텝박스가 없으신 분들은 책을 쌓아놓고 하셔도 되니, 굳이 돈을주고 구매하실 필요는 없습니다. 스텝박스를 이용한 엉덩이 운동 끝판왕 ▶운동 부위: 엉덩이 ▶반복 횟수: 15회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명을 따라해주세요. STEP1:: 사진과 같이 스텝.. 더보기
다이어트 하기 가장 좋은 계절은 겨울? 겨울 실내 하체운동2가지 안녕하세요. 에이티포입니다. 대부분의 사람들이 운동을 게을리하는 계절이 바로 겨울인데요. 하지만 겨울이 다이어트하기 가장 좋은 계절이라는걸 아셨나요? 대부분 여름에 다이어트를 반짝하고 겨울은 먹방의 계절이라고 생각하시는분들이 많은데요. 하지만 이웃나라 일본의 경우에는 겨울에 다이어트를 많이 한다는 사실 모르셨죠? 그럼 왜 겨울이 다이어트하기 가장 좋은 계절일까요? 바로 추운 날씨때문인데요. 우리 몸은 정상체온 36.5 를 유지하기 위해서, 섭취한 음식을 에너지로 사용하게 됩니다. 여름보다 겨울이 날씨가 춥기 때문에 체온을 올리기 위해 섭취한 열량을 더욱 더 태우게 되는데요. 이렇게 소모되는 기초대사량이 따뜻한 계절인 여름보다 추운 계절에 10% 정도 더 증가한다고 하네요. 다른 계절과 동일하게 운동을 하.. 더보기