본문 바로가기

운동블로거

케이블머신:: 남녀 삼두운동 방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 운동하기 아주 좋은 계절입니다. 무더위가 일찍 찾아와서 노출에 대비하기 위해 많은분들이 헬스장에 찾아오고 있지요. 저는 요즘 요가와 헬스를 병행해서 균형잡힌 몸매를 가지기 위해 노력중입니다. 나중에 제가 요가하는 것도 포스팅에 올릴게요. 기대해주세요! 자, 오늘 알려드릴 헬스장기구는 케이블머신인데요. 이 케이블머신 하나만으로도 전신을 운동할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 그 많은 운동방법중에서도 많은사람들이 가장 많이 하는 삼두운동 방법을 알려드리려고 합니다. 케이블머신을 이용한 삼두운동은 누구나 하고 계시지만, 많은분들이 잘못 하고 계셔서 이 부분을 짚어드리고자 포스팅하게되었습니다. 그럼, 케이블머신을 이용한 남녀 삼두운동 방법에 대해서 .. 더보기
칼로리낮은음식 연어두부쌈 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 주말에 항상 고칼로리 음식이 먹고싶어지시죠? 그래도 지금 다이어트 한창하셔야 할 여름이기 때문에 꾹 참고 견디시기 바랍니다. 제가 오늘도 맛있는 레시피로 여러분의 눈과 입을 즐겁게 해드릴게요! 오늘은 칼로리낮은음식의 대표주자 연어를 이용해서 요리를 해볼건데요. 사실 칼로리낮은음식중에서 맛있는 음식이 없는데, 연어는 예외인것 같아요.ㅎ 연어와같이 요리에 쓰일 또 다른 재료는 바로 두부입니다. 제가 두부를 정말 좋아하는 이유는 냉장고에서 찾기 쉬운 재료이고, 단백질이 풍부한 재료이기 때문이죠. 그래서 오늘 만들 요리는 연어두부쌈입니다! 연어두부쌈을 만들기 위해 필요한 재료는 아래와 같습니다! - 연어통조림 / 두부 / 상추 / 양파 오늘 만들 연어두부쌈은 불.. 더보기
코어운동으로 몸의 중심근육 발달시키기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 헬스장에 점심/저녁 시간을 이용해서 운동을 하기는 분들이 많이 늘어났습니다. 그러나 조금 안타까운것은 여름을 대비하기위해서는 봄부터 꾸준히 몸을 만들어야되는데, 여름이 되서야 운동을 하는 분들이 많다는점이죠. 하지만 지금도 완전 늦은 것은 아니기 때문에 오늘부터라도 꾸준히 하시면 됩니다! 오늘 저는 코어운동을 해봤어요! 코어운동의 중요성은 제가 포스팅한 여러 글에서 강조를 했었는데요. 오늘 비오 오고 그래서 강도 높은 웨이트 트레이닝을 하기가 벅차서 코어운동을 집중적으로 해보았답니다. 먼저 제 운동사진을 올리기 전에 코어운동의 중요성에 대해서 정리해보겠습니다. [코어운동이란?] 코어운동은 우리 몸의 중심이 되는 20개 이상의 근육을 뜻하며, 우리몸의.. 더보기
여름이 두려운 당신을 위한 맨몸운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다. 지금쯤 여름이 오는 것을 두려워하시는 분들이 계실텐데요. 겨울이 지나고 조금 뒹굴뒹굴대다가 다이어트를 미쳐하지 못한 많은 남성, 여성분들이 계실텐데요. 그렇다면 이번 여름도 결국에는 살찐 몸으로 보내야 하는것일까요? 걱정마세요! 오늘 여름이 오는 것을 두려워하는 분들을 위하여 칼로리 소모가 높은 운동을 가지고 왔으니까요! 제가 알려드리는 맨몸운동 3가지만 매일매일 따라하시면 여러분도 다이어트 막차를 타실 수가 있습니다. 오늘 알려드릴 맨몸운동은 일반적인 운동의 동작을 조금씩 변형시켜서 업그레이드시켜보겠습니다. 참고로 아래 동작은 20회가 기본이며, 5세트를 하셔야 효과를 보실수가 있습니다! 그럼, 맨몸운동 방법을 같이 따라해보실까요? .. 더보기
우리가 아침을 먹어야하는 이유 4가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 혹시 아침 드시고 다니시나요? 제 주위의 많은 동료직원들의 경우 아침을 안 먹고 다니는 분들이 많은데요. 그 이유를 물어보니, 원래부터 안 먹던 습관이 들어서 그렇다는 분들이 대다수였습니다. 저는 어릴때부터 어머니께서 꼭 아침을 차려주셔서 꼭 먹고 다니고 있습니다. 아침을 먹고 안 먹고의 차이가 우리의 건강에 영향을 미치는지 궁금해서 컬럼을 써보려고 하는데요. 그리고 다이어트시 아침을 안 먹는게 좋을지 먹는게 좋을지에 대해서도 같이 알아가보도록 하겠습니다. 그럼 1분만 시간을 내서 아침을 먹어야하는이유에 대해서 가볍게 읽어주세요 :D 1 두뇌활동을 활발하게 해준다. 학창시절에 어른들이 그런 말씀을 하곤 하셨죠. "아침을 먹어야 공부를 잘한다." .. 더보기

티스토리툴바