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▶헬스장기구 사용법

케이블을 이용한 팔운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 따스한 봄이 찾아 왔습니다. 그리고 이제 조금만 지나면 반팔의 계절인 여름이 찾아오겠죠? 그래서 드리고 싶은 말씀은 "지금부터 운동하세요!" ㅋㅋㅋㅋ 이번 여름만큼은 작년의 몸매로 절대 보내서는 안되겠죠! 그래서 오늘은 반팔티가 잘 어울리는 팔근육을 만들어드리기 위하여 팔운동 3가지를 알려드리겠습니다! 오늘 해볼 팔운동은 케이블머신만을 이용한 운동법인데요. 제가 바디프로필을 준비했을때 고립운동을 하기 위하여 많이 활용했던 운동법들로만 모아보았습니다. 자 그럼 같이 해볼까요? 케이블머신을 이용한 팔운동1 STEP1:: 케이블머신에 원암 손잡이를 장착한 후 한손으로 잡아줍니다. 한쪽 팔씩 번갈아가면서 해볼 예정입니다! STEP2:: 덤벨컬을 하듯이 이두근육이.. 더보기
어깨를 넓게 만드는 케이블 업라이트 로우 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 케이블머신을 이용한 어깨운동을 알려드릴게요! 케이블머신을 이용해서 할수 있는 운동들이 무궁무진하다고 말씀드렸었는데요. 이제까지 가슴운동, 이두운동, 삼두운동 등을 알려드렸고, 오늘은 어깨 측면 운동을 통해 어깨를 좀 더 넓게 만들 수 있는 운동을 알려드리겠습니다. 업라이트로우 운동은 이지바를 이용해서 많이 하시는데요. 그 방법도 좋지만 케이블머신으로 하면, 좀 더 어깨측면의 근육만을 사용해서 운동을 할 수 있습니다. 글보다는 사진으로 보면서 설명드리는것이 쉬울것 같으니 바로 본문으로 들어가겠습니다! 제 블로그에서 이 머신 많이들 보셨죠? 이젠 익숙하시리라 믿습니다. ㅋㅋㅋ 오늘도 이 만능기구를 통해서 어깨운동을 해볼건데요. 하나하나 차근차근 설명을.. 더보기
케이블머신을 이용한 팔운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 헬스장기구를 이용한 여러가지 응용운동을 알려드리려고 합니다. 해당 기구에 맞는 대표운동은 어느정도 포스팅을 완료하였고, 이제부터는 여러분들이 잘 알지 못한 운동들을 소개해드릴게요! 이 운동은 어느정도 기구에 익숙한 분들이 따라하시면 좋은 운동이며 초보자분들은 조금 더 연습하고 도전하시기 바랍니다. 오늘 알려드릴 응용운동은 케이블머신을 이용한 팔운동법인데요. 제가 요즘 벌크업을 하면서 자주 하고 있는 운동인데 일반 덤벨보다 케이블머신을 이용하면 좋은점이, 케이블로 연결되어 있기 때문에 이완동작을 아주 천천히 할 수 있다는 장점이 있어요! 그럼 따라해보실까요? 오늘 알려드릴 케이블 머신기구입니다. 이 운동으로 여러가지 운동법을 알려드렸는데요. 오늘은 .. 더보기
TRX머신으로 로켓엉덩이 만들어보자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 우리 힙업운동해볼거에요! 힙업운동해서 하늘로 솟구치는 로켓엉덩이 한번 만들어볼까요? 오늘 힙업운동에 사용될 기구는 바로 TRX머신입니다. 이 기구는 힙업운동을 위하여 만들어진 기구는 아닙니다. 하지만 부분 부분 기구들을 잘 살펴서 운동을 하다보면 힙업운동을 하나 만들어낼 수 있답니다. 오늘 힙업운동은 TRX머신에 브릿지 동작을 이용해보려고 합니다. 보통 브릿지동작을 바닥에서 하시곤하는데요. 오늘은 자극을 좀 더 주기 위해서 다리를 TRX머신 운동기구에 올려놓고 해보려고해요! 어때요? 잼있겠죠? 그럼 바로 운동 고고합니다! 힙업운동을 하기 위해 TRX머신 근처에 요가매트를 깔아줍니다. 바닥에서 하는것보다 매트위에서 하는것이 좀 더 깔끔하고 등이 쑤시지.. 더보기
케이블머신으로 간단한 팔운동하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 케이블머신은 많은분들이 가슴운동과 삼두운동을 하는데 사용을 하곤합니다. 하지만 이 기구로 여러가지 운동을 할수가 있는데요. 그래서 오늘은 간단하게 자극이 잘 오는 이두운동을 한번 알려드리려고 합니다. 이두운동을 할 때는 자세가 참 중요한데요. 어떻게 하면 이두에 자극이 잘 올 수 있도록 케이블머신을 사용할 수 있는지 한번 보실까요? 이번 이두운동에서 케이블 머신은 한쪽 케이블만 사용을 할건데요. 요 케이블머신은 정말 여러모로 활용도가 높은 운동기구인 것 같습니다. 우리집이 컸다면 이거 한대 샀을지도 몰라요.ㅎㅎ 운동을 하기전에 세팅을 해놔야겠죠? 케이블을 맨 하단에 위치시켜놓고, 플랫바를 설치해둡니다. 플랫바가 없다면 이지바를 설치해도 무방합니다. 자극이.. 더보기