가슴운동 썸네일형 리스트형 짐볼을 가지고 복근/가슴운동 하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 짐볼을 가지고 운동을 해볼까합니다. 짐볼로 할 수 있는 운동이 아주 많이 있는데, 오늘은 지난번에 포스팅한 운동들을 하나로 합쳐서 하나의 운동으로 만들어볼까 합니다. 시간이 없는 바쁜 직장인들을 위해 10분동안 강력한 운동효과를 낼 수 있는 짐볼 운동법입니다. 푸시업동작을 통한 가슴운동과 복근운동 동작을 하나로 합쳐보려고합니다. 각 헬스장에 짐볼 하나씩은 다 구비되어 있으므로, 영상과 함께 같이 운동 해보시기 바랍니다! 꼭이요!!ㅋㅋ 짐볼을 이용한 복합운동 STEP1:: 짐볼을 자신의 다리 밑에 놓고, 양다리를 짐볼 위에 올려주면서 푸쉬업자세를 취해줍니다. 여성분들의 경우에는 이렇게 버티는 동작만으로도, 균형력과 팔근육의 힘을 같이 기를 .. 더보기 딥스머신 체중을 이용한 가슴운동 안녕하세요. IT 직장인 운동블로거 에이티포입니다. 운동을 할 때 정확한 자세는 거듭 강조해도 지나치지 않습니다. 왜냐구요? 잘못된 자세로 운동을 하면 운동효과가 전혀 없을뿐더러, 부상을 당할 확률이 높아지기 때문이죠. 특히 해보지 않은 운동기구로 처음 운동을 하고나서 다음날 해당 부위가 굉장히 아픈적이 한번쯤은 있으셨을겁니다. 그래서 제가 매주 월요일 발행하는 이 헬스장 기구에 친숙하지 않은 분들에게 큰 도움이 되고 있다고 들어서 블로그 운영에 큰 힘이 되고 있습니다. 오늘 알려드릴 운동기구는 딥스 가슴운동인데요. 이 운동은 초보자분들이 특히 주의해서 운동을 해야 합니다. 같이 한번 보시죠~! 딥스머신입니다. 헬스장에 있는 기구중에서 가장 심플하게 생긴 기구중의 하나이지요. 딥스머신으로 복근운동을 하기.. 더보기 벤치의자를 이용한 자극업시키는 푸쉬업 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 4월부터 시작된 포스팅은 매주 월요일 발행되어 이제 6개월정도 되었습니다. 기본적인 헬스장기구 사용법에 대해서는 거의 다 알려드렸는데요. 그래서 오늘은 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 를 활용한 운동법을 알려드리겠습니다. 벤치 의자도 엄연한 헬스장기구이기 때문이죠^^ 오늘 알려드린 첫번째 벤치의자 운동법은 푸쉬업인데요. 바닥에서 하지않고 벤치의자에 올라가서 자극을 좀 더 업그레이드 시켜서 해볼 예정입니다. 그리고 동작 하나를 더 추가해서 옆구리까지 자극시켜볼게요! 어때요? 빨리 운동하고 싶어서 막 설레시죠? 그럼 바로 운동 설명으로 들어갈게요! STEP1:: 벤치의자에 양발을 올려놓고 바닥과 평행한 자세를 만들어주세요. 양손은 자신의 가슴라인에 위치하는것이 .. 더보기 인클라인 벤치프레스로 멋진 가슴 만들기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 월요일! 헬스장 운동기구 사용법을 알려드리는 날입니다! 헬스를 처음 시작하거나 기구 사용법을 모르셨던 분들이 제 포스팅에 아주 만족을 느끼고 계시더라구요! 왜냐하면 헬스장에서 트레이너분들이 잘 가르쳐주지도 않고, 물어보기도 뻘쭘했는데, 제가 잘못된 자세 등등을 콕콕 찝어드리니 제 블로그 인기컨텐츠로 자리잡게되었습니다. 오늘은 가슴운동을 해볼까하는데요! 를 통한 가슴 상부 운동을 알려드리려고 합니다. 대부분의 분들이 인크라인과 디클라인 가슴운동을 하지않고 일반 벤치프레스만 많이 하시는데요. 팔로 따지면 이두만 하고 삼두는 하지 않는 운동편식과 같습니다. 가슴은 우리몸에서 큰 근육이기 때문에 상단/중간/하단 모두 운동을 해서 이쁜 가슴으로 만들어주셔야.. 더보기 케이블머신:: 케이블 크로스오버 가슴라인 만들기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번에 케이블머신 기구를 이용한 삼두운동방법을 알려드렸었는데요. 오늘은 이 기구로 가슴라인을 만드는법을 알려드리겠습니다. 회사동료들도 이 운동기구를 많이 이용하지만, 제대로 이용하는 분들은 없는 것 같습니다. 제각기 다른 자세로 운동을 하셔서, 오늘 제대로된 방법을 알려드리고자 포스팅을 하게되었습니다. 오늘 알려드릴 가슴운동은 케이블오버동작인데요. 가슴을 모아주는 플라이머신이라는 헬스장기구가 따로 있어서 초보자분들이 운동을하기에는 좋지만, 어느정도 감을 익히고 자신의 체형에 맞게 하기에는 케이블머신을 통한 케이블 크로스오버가더 낫다고 생각됩니다. 그럼, 케이블머신을 이용한 케이블크로스오버 운동에 대해서 알려드릴게요! 케이블 머신은 위 사진과 같이 양쪽에.. 더보기 이전 1 2 3 다음
