복근운동 썸네일형 리스트형 색다른 복근운동 플랭크 4종세트! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 8월이 시작되었습니다! 휴가를 벌써 다녀오신 분도 계시고, 광복절이 껴있는 주에 휴가계획을 잡으신 분도 계실텐데요. 휴가시즌을 위하여 몸매를 만들어 놓으셨나요? 지금 헬스장을 다니면서 열심히 근력운동을 하시는 분들이 많으실텐데요. 결국 몸매의 완성은 복근입니다! 복근을 위하여 플랭크 운동 많이 하시죠? 하지만 이 똑같은 플랭크를 매번 1분씩 5세트 하는것이 지겹지 않으신가요? 그래서 오늘 제가 색다른 플랭크 운동 4종세트를 가지고 왔습니다! 이 운동으로 자극도 업시키면서 색다르게 운동을 해보세요! 그럼, 플랭크 4종세트 운동을 같이 따라해보실까요? 플랭크 1 ▶운동 부위: 복부운동 ▶반복 횟수: 10회씩 3세트 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명을 따라.. 더보기 여름특집1탄:: 짐볼을 이용한 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 큰일났어요!!!! 왜 호들갑이냐구요? 휴가철이 다가오고 있기 때문이죠! 여름에 워터파크도 가야되고 바다도 가야되는데 몸만들기 돌입하셨나요? 다른 부위는 몰라도 뱃살이 나오면 정말 G.G!! 이번여름에는 기다리던 꿈 같은 휴가를 망치기 싫다면 오늘 포스팅을 잘보세요! 여름준비물에는 여러가지가 있지만, 식스팩도 잊지말고 반드시 가져가셔야 합니다. 오늘은 식스팩을 생산하기 위한 짐볼운동을 알려드릴게요. 제가 요즘 푹 빠져있는 짐볼운동인데 효과가 아주 좋아요!! 그럼 여름특집 1탄으로 저랑같이 복근 불태우러 가시죠!! Let`s go! 짐볼 복근운동 ▶운동 부위: 복근운동 ▶반복 횟수: 15회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기 크런치 머신 사용법:: 허리통증없는 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 5월달도 거의 끝나가고, 여름의 시작인 6월이 다가오고 있는데요. 그래서 오늘은 바다에서 노출에 대한 자신감을 가지게 해주는 복근운동기구 크런치머신 사용법에 대해서 알려드리려고 합니다. 헬스장에서 이상하게 생긴 기구인데, 어디 운동인지 잘 모르셨던 분들 많으실텐데요. 아마 사진을 보시면 "아! 저 기구" 라고 생각나실겁니다. 여러분이 다니는 헬스장에서는 크런치 머신이 없을수도 있는데요. 왜냐하면 복근은 머신이 아닌 맨몸으로도 충분히 만들어지기 때문이죠. 하지만 바닥에 누워서 하는 복근운동은 허리통증을 유발되는 부분도 있기 때문에, 그런 분들은 크런치머신으로 복근운동을 하시면 통증없이 식스팩을 키을 수 있답니다. 크런치머신은 말 그대로 크런치를 기구를.. 더보기 뱃살빼기에 좋은 짐볼운동 2가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 짐볼 복근운동을 알려드릴텐데요. 지난번에 알려드린 뱃살빼기 좋은 짐볼 복근운동은 잘 따라하고 계시겠죠? 그러리라 믿고 다음 단계로 넘어가보겠습니다. 오늘 알려드린 짐볼 복근운동은 2가지인데요. 지난번과 비슷한 난이도라서 그렇게 어렵지 않게 따라하실 수 있을것이라 생각되네요. 뱃살빼기에는 유산소운동 뿐 아니라 근력운동도 필요한데요. 대부분의 헬스장에 구비되어 있는 짐볼을 가지고 요즘 트렌드인 맨몸운동을 해보려고합니다.. 맨몸운동은 자신의 중량을 사용하기 때문에 부상의 위험도 적어서 요즘 제가 밀고 있는 운동이기도 하지요. 난이도를 조절할수도 있어서 맨몸운동의 매력에 푹 빠지실겁니다. 자! 그러면 짐볼 복근운동으로 복근을 아주 쥐어짜주러.. 더보기 식스팩만들기 도전!(에이티포 복근 인증샷 공개) 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 1시간30분동안 운동을 할수 있는 날입니다. 그래서 저녁을 먹은 뒤 1시간 뒤에 헬스장으로 고고씽하였지요. 운동시간이 여유로운 날에는 식스팩만들기를 위한 복근운동을 집중적으로 하는데요. 왜냐하면 촉박하면 계속 미루게 되는 부위가 복근이거든요. 그래서 오늘은 식스팩만들기 훈련 사진을 몇장 올리도록 해보겠습니다. 회사 헬스장은 8시반이 지나면 한적해서 방해받지않고 운동하기에 딱 좋은시간인데, 이 시간에는 제가 야근을 해야되서 잘 못오게되네요. 이번달 프로젝트가 끝나면 하루에 2시간씩 운동할 생각입니다! 올 여름에는 식스팩 꼭 만들어야죠! 식스팩만들기 첫번째로 엉덩이부터 등까지 천천히 말아서 내려갔다가 다시 천천히 올라오는 운동을 했는데, 발을.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
