복근운동 썸네일형 리스트형 남자가 알려주는 플라잉요가 4탄:: 복근 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 포스팅은 기획포스팅으로 연재되고 있는 4탄입니다. 오늘은 이제까지 포스팅중에서 난이도가 가장 높은 운동을 알려드릴건데요. 마지막 연재포스팅이다보니 끝판왕이 등장을 하는것이죠!ㅎㅎ 하지만 제 설명을 듣고 연습을 하신다면 누구나 가능하니, 겁먹지 마시고 열심히 연습해보세요! 남자가 알려주는 플라잉요가 4탄 :: 복근운동 자, 오늘 배워볼 운동은 플라잉요가를 통한 복근운동인데요. 잉? 플라잉요가로 어떻게 복근운동을 할 수가 있냐구요? 궁금하시죠? 궁금하시다면 스크롤을 내려서 차근차근 사진과 함께 배워보시지용~ STEP1:: 해먹을 자신의 앞에 위치시키고, 자신의 배꼽라인에 해먹이 위치할 수 있도록 높낮이를 조절해주세요. 자신의 치골라인에 해먹을 위치시키고.. 더보기 사무실 5분 복근운동으로 뱃살타파! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 직장인 여러분들을 위한 사무실운동을 가지고 왔습니다! 앉아서 일하시는 직장인분들의 고민은 남녀 구분없이 뱃살일텐데요. 앉아서만 일하다보면 복부에 칼로리 소모가 전혀 되지 않기 때문에 뱃살이 찔 수 밖에 없는데요. 저도 조금만 운동을 쉬면 앉아서 일할 때 뱃살이 접히는것을 몸소 체험하고 있습니다. 그래서 오늘은 따로 헬스장에 가지 않더라고 사무실이나 회의실에서 할 수 있는 5분 복근운동을 가지고 왔습니다. 하루만 하면 효과가 없겠지만 매일매일 점심시간을 이용해서 해주시면 확연하게 D라인이 줄어드는것을 보실 수가 있어요! 그럼 같이 따라해보시죠! 사무실 복근운동1 STEP1:: 의자에 앉아서 상체를 뒤로 젖혀서 위와 같은 자세를 만들어주세요. 복근으로.. 더보기 TRX 운동 :: 재미있는 복근운동 2가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 우리 재미있는 운동 해볼거에요! 무슨 운동이냐구요? 바로 인데요. TRX 운동은 헬스장에 흔히 있는 운동기구가 아니기 때문에 생소하실텐데요. 작년부터 제 블로그를 지켜보셨던 분들은 아마 PT 다이어리에서 TRX 운동을 몇개 보셨을겁니다. 오늘은 TRX운동 중에서 복근운동을 해볼겁니다. TRX운동은 다른 헬스기구처럼 고정되어 있는 기구가 아니라 줄을 매달아서 운동하는 기구라서 다른 기구보다 재미있게 운동하실 수가 있으실거에요! 그럼 저와같이 잼있는 운동 하러 가볼까요? 위 사진에서 보이는 기구가 바로 TRX입니다. 제가 주로 턱걸이 하는 장소이기도 한데요. 오늘은 TRX를 이용하여 제대로 복근운동을 해볼거에요. 지지대에 매달려 있는 줄이 보이시죠? 바.. 더보기 중급자를 위한 실내 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 조금 난이도를 높여서 중급자를 위한 복근운동을 알려드리려고 합니다. 그 동안 초보자분들을 위해서 쉬운 복근운동을 올렸었는데 오늘은 운동을 어느정도 해보신분들을 위한 중급자용 복근운동을 알려드릴게요! 사실 이 운동은 중급자분들이더라도 코어근육이 발달하지 않은 분들은 약간 어려울 수 있습니다. 하지만 동일한 운동만 계속한다면 우리 몸을 발달하지 않는다는 점 제가 계속 강조하는 점인데요. 몇일동안은 적응이 안되서 어렵더라도 딱 1주일만 참고 해보시면 금방 적응되실겁니다! 자 그러면 에이티포와 같이 따라해보실까요? 중급자를 위한 실내 복근운동 ▶운동 부위: 복근 ▶반복 횟수: 10회씩 5세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명을 따라해주.. 더보기 직장인 출근전 10분 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 요즘 출근전에 복근운동을 10분정도 하고 출근을 하고 있는데요. 왜냐하면 헬스장에서 따로 시간을 내서 복근운동을 하기가 쉽지 않거든요. 특히 저희같은 직장인들은 점심시간과 저녁시간을 이용해서 운동을 해야하기때문에 운동시간이 길지 않아 복근운동을 항상 스킵하게 되지요. 아침에 10분만 일찍 일어나서 복근운동을 해보시는건 어떨까요? 출근전에 하는 운동이기 때문에 다른 스케쥴에 영향을 받지않고 동작도 허리에 무리가 가지 않는 복근운동이기 때문에 침대나 바닥에서 쉽게 따라하실 수 있습니다. 그러면 저와 같이 운동을 하러 가시죠! 출근전 10분 복근운동 ▶운동 부위: 복근 ▶반복 횟수: 각 20회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
