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에이티포

여름특집3:: 지방을 불태우는 하체운동 타바타3 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은 여성분들이 고민하는 부위는 어디일까요? 바로 허벅지살 때문에 걱정인분들이 많으실텐데요. 걱정마세요! 오늘 제가 여러분의 허벅지살을 다 불태워버리도록 타바타운동을 가지고 왔습니다. 오늘 알려드릴 타바타운동은 하체부위만 집중적으로 하는 타바타운동인데요. 실제로 제가 운동파트너와 지난주에 하고나서 많은 효과를 본 운동입니다. 어떻게 효과를 봤냐구요? 퇴근할 때 지하철 계단을 못 내려가겠더라구요.ㅎㅎ 자 오늘 여러분도 저처럼 이 하체운동타바타를 하고나서는 집에 갈 때 기어서 가는걸로 각오하고 운동에 들어갑시다! 타바타는 여러개의 운동을 10초간의 간격으로 쉬고, 이어서 진행하는 방식인데요. 첫번째부터 세번째운동까지가 한세트로 진행되고 총 5세트를 진행하시면.. 더보기
술은 0kcal 라구요?? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 술 자주 드시나요? 한국 사회에서 직장을 다니다보면 빠질 수 없는 것이 바로 회식자리인데요. 저같은 경우도 한달에 1번 있는 회식자리에서는 술을 피할수가 없답니다. 왜냐하면 회식도 사회생활의 일부이기 때문이지요. 많은분들이 "술은 살 안쪄. 안주가 살찌는것이지" 라고 하는데요. 과연 진실일까요? 정말 알고 말하는것일까요? 오늘 컬럼에서 다룰 주제는 인데요. 많은 분들이 오해하고 있는 부분에 대해서 정확히 짚어드리고 싶어서 글을 쓰게되었습니다. 그리고 어떻게하면 살이 덜 찌게 술을 마실 수 있는지에 대해서 저의 노하우를 알려드릴게요! 1 술은 0 Kcal? 정답부터 말씀드리면 No! 아닙니다! 많은분들이 소주에는 열량이 없다고 오해하고 계시는데요. .. 더보기
로잉머신으로 최고의 전신운동하기! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 아주 특별한 운동기구 하나를 설명드릴건데요. 대부분의 헬스장에서는 쉽게 볼 수 없는 기구이기도 합니다. 바로 로잉머신이라고 하는 기구인데, 예전에 무한도전에서 조정특집때 훈련용으로 사용했던 기구이기도 하지요. 저희 회사 헬스장에는 로잉머신 기구가 2대가 있는데요. 가끔 워밍업으로 본운동 전에 열을 올릴 때 타거나, 운동이 지루하거나 재미없을 때 한번씩 타면서 재미를 찾기도 하지요. 로잉머신의 효과는 정말 엄청납니다. 신체근육의 무려 85% 가까이 사용하면서 유산소운동효과까지 누릴 수 있어서, 왠만한 타바타운동 못지않게 칼로리 소모가 어마어마하답니다. 짧은시간에 단기간 다이어트 하시는 분들에게 딱이지요! 그럼 이제부터 전신운동기구 로잉머신 자세를 알.. 더보기
여름특집2탄:: 스텝박스를 이용한 타바타운동3 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 엄청 덥습니다. 그쵸? 가만히 있어도 땀이 뻘뻘 나는 날씨인데요. 이럴때일수록 집에 계시지마시고 에어콘 빵빵하게 나오는 헬스장에 가셔서 운동을 하셔야 합니다. 그래서 오늘은 헬스장에서 할 수 있는 타바타운동을 알려드리려고 합니다! 지난번에는 수건을 이용한 타바타운동을 알려드렸는데, 오늘의 도구는 바로 스텝박스입니다. 스텝박스는 단순한 발 받침대가 아닙니다. 이 스텝박스를 이용해서 할 수 있는 운동이 굉장히 많은데요. 제 블로그를 통해서도 몇가지 운동을 알려드렸는데, 오늘도 스텝박스를 이용해서 할 수 있는 새로운 운동동작들을 알려드릴게요! 그럼, 저와 같이 스텝박스 타바타운동을 배우러 가볼까요? 스텝박스 타바타운동 첫번째 ▶운동 부위: 가슴/체지방 연소 ▶.. 더보기
맨몸운동 vs 기구운동 어떤운동 해야 할까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 무더운 여름이 시작됩니다. 회사 헬스장에서도 점심/저녁시간을 이용해서 운동을 하는 직원들이 많이 늘어났네요. 남성분들은 근육질의 탄탄한 몸매를 가지기 위해 웨이트트레이닝을 많이 하시죠? 요즘에는 여성분들도 데드리프트나 케틀벨, 그리고 머신을 이용하여 탄력있는 섹시한 바디를 가지기 위해 많이 하는 추세입니다. 웨이트트레이닝 운동은 크게 맨몸운동과 기구운동 이렇게 2가지로 나뉘는데요. 그렇다면 맨몸운동과 기구운동 중에 어떤 운동을 택해야 할까요? 가슴운동을 할 때 맨몸운동인 푸쉬업과 기구운동인 벤치프레스 중에 어떤 운동이 효과적일지 궁금하시지 않나요? 운동을 9년동안 꾸준히 해온 저는 항상 궁금증을 가지고 해답을 찾기 위해 노력을 해왔습니다. 그래서 오늘은 .. 더보기

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