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에이티포

아이러브탠 강동구 천호 태닝샵 후기사진 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 지난번에 태닝샵을 다닌다고 일상글을 쓴적이 있는데요. 오늘은 제가 다니는 에 대해서 리뷰를 진행하려고합니다. 제가 워낙 하얀 피부라서 운동을 아무리해도 옷을 벗고 보면, 근육같지 않아보여서 고민이었거든요. 그래서 7월마지막주에 아이러브탠 천호점에 등록을 해서 1주일에 3회정도 진행을 하였습니다. 결과는 아주 대만족!! 제가 원하는 피부색이 나와서 건강미가 넘치는 구리빛 몸매로 변신하였습니다. 결과가 궁금하신 분들을 위해 먼저 태닝 전/후 사진을 비교해서 올립니다! 그럼, 이제부터 강동구 천호 태닝샵 아이러브탠 리뷰를 시작합니다! 1 아이러브탠 천호점 가는길 아이러브탠 전국에 13개의 지점이 있는데요. 운 좋게도 저희 동네에 천호지점이 있어서 편하게 .. 더보기
레그프레스머신:: 하체라인 만들기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 하체운동기구 사용법을 알려드릴건데요. 몇달전에 제가 레그프레스 머신 사용법을 알려드렸는데, 오늘은 다른 종류의 레그프레스머신 사용법을 알려드리려고 합니다! 운동 동작은 비슷하지만, 기구가 조금 다르므로 여러분이 다니시는 헬스장에 있는 레그프레스 종류에 따라 맞춰서 따라하시면 될 것 같습니다. 레그프레스머신은 남성/여성분들의 하체라인 만드는데 도움이 되는 운동기구인데요. 스쿼트나 런지를 할 때 무릎이 아프신분들이 따라하기에 아주 효과적인 운동이지요! 그럼 저와 함께 하체라인을 멋지게 또는 이쁘게 만드는 레스프레스 머신 사용법을 배워보도록 하시지요! 그럼, 레그프레스머신을 이용한 하체운동 방법에 대해서 알려드릴게요! 지난번에 보여드린 레그프레스 머신과.. 더보기
제가 헬스장에서 워밍업으로 하고 있는 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 헬스장에서 운동 열심히 하고 계시죠? 오늘은 제 헬스장 일상을 다루는 날인데요. 여러분들은 헬스장에서 어떻게 워밍업운동을 하시나요? 안하신다구요!!!??? NO! NO! 워밍업은 운동을 하는데 있어서 필수입니다. 자동차 시동을 켤 때 바로 시동을걸지 않고 Ready 상태로 두었다가 시동을 거는것처럼, 운동도 우리몸에게 운동을 할 수 있는 최적의 상태로 만들어주기 위하여 미리 신호를 주어야 합니다. 워밍업을 하지않고 바로 본운동으로 들어가게되버리면, 체력도 쉽게 고갈되고 운동능력을 최대치로 끌어올리기가 어렵게 됩니다. 그래서 오늘은 제가 워밍업으로 하고 있는 운동에 대해서 보여드리려고 하는데요. 저는 버피와 팔벌려뛰기 이렇게 2가지로 워밍업을 하고 있습니다.. 더보기
때로는 느림의 미학이 정답:: 세븐 푸쉬업 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨도 좋고 운동하기 좋을 계절입니다. 제가 다니고 있는 회사 헬스장에도 운동하는 직원분들이 늘었는데요. 여러분도 운동에 동참하고 계시겠죠? 그러리라 믿고 오늘도 운동 한가지를 소개해드리려고 합니다. 오늘 소개해드릴 운동은 푸쉬업인데요. 그냥 푸쉬업이면 제가 이렇게 포스팅을 안하겠죠? 오늘 알려드릴 특별한 푸쉬업은 바로 세븐푸쉬업이라고 하는 운동인데요. 세븐 푸쉬업은 푸쉬업을 7번 하는 운동이 아니라 7초 동안 푸쉬업을 1회 하는 운동입니다. 네??? 무슨 말이냐구요? 자세하게 설명하면 푸쉬업 내려갈때 7초동안 내려가고, 올라올때 7초동안 올라오는 운동입니다. 빠르게 반복하는 일반 푸쉬업과는 다르게 근력과 함께 근지구력도 같이 발달시킬 수 있는 운동이지요.. 더보기
적당한 수면시간은 얼마일까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 무더위에 잠을 잘 주무시고 계신가요? 열대야로 잠을 못이루시는 분들도 계실거고, 리우올림픽이 진행되고 있어 올림픽경기를 지켜보느라 잠을 안 주무시는 분들도 계실건데요. 우리신체활동에 있어서 잠은 아주 중요한 역할을 하기 때문에 적당한 수면시간을 지켜주는것이 건강에 좋습니다. 그러면, 인간에게 있어서 잠은 왜 필요하고, 대체 얼마나 자야 적당히 자는 것인지 궁금하지 않으신가요? 어떤 분은 4시간만 자도 개운하다고 하시는반면에, 어떤 분은 12시간 자야 피로가 풀린다고 하시는데요. 개인차는 분명히 존재하겠지만 어느정도 일반적인 수치는 있을 것으로 생각이들더라구요. 그래서 오늘 컬럼은 적당한 수면시간에 대해서 써보려고 합니다. 1 잠을 자야 하는 이유.. 더보기

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