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운동블로거

점심시간 동료들과 턱걸이 100개 완료! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 점심시간을 이용하여 회사동료들과 같이 운동을 했지요. 주로 저녁에 운동을 하는데, 저녁에 야근을 심하게 할 것 같아서 점심시간을 활용하여 운동을 하였지요! 무슨 운동을 할까하다가 오랜만에 다같이 턱걸이를 해보기로 다같이 결정! 이번에는 강도를 올려서 턱걸이 10개씩 10세트 + 바벨로우 10개씩 10세트 이렇게 운동을 하기로 결정! 오늘 운동 멤버는 4명이라서 2인 1조로 짝을 지어서 운동파트너를 정하였습니다. 운동파트너를 정하면 좋은점은 내가 힘이 모잘라서 더이상 개수를 채우기 어려울 때, 파트너가 약간의 힘을 가해주면 마지막 개수까지 모두 채울 수 있다는점이지요! 옆에서 힘을 더 돋워주는 응원을 통해 운동능력치가 일시적으로 상승되는 효과도 있구.. 더보기
직장인 출근전 10분 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 요즘 출근전에 복근운동을 10분정도 하고 출근을 하고 있는데요. 왜냐하면 헬스장에서 따로 시간을 내서 복근운동을 하기가 쉽지 않거든요. 특히 저희같은 직장인들은 점심시간과 저녁시간을 이용해서 운동을 해야하기때문에 운동시간이 길지 않아 복근운동을 항상 스킵하게 되지요. 아침에 10분만 일찍 일어나서 복근운동을 해보시는건 어떨까요? 출근전에 하는 운동이기 때문에 다른 스케쥴에 영향을 받지않고 동작도 허리에 무리가 가지 않는 복근운동이기 때문에 침대나 바닥에서 쉽게 따라하실 수 있습니다. 그러면 저와 같이 운동을 하러 가시죠! 출근전 10분 복근운동 ▶운동 부위: 복근 ▶반복 횟수: 각 20회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기
무더위 숙면을 취하는 방법 따라해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 무더위가 연일 기승을 부리고 있습니다. 폭염주의보가 연이어 발령이 되면서 한밤에 잠을 못 이루시는 분들이 많은데요. 저도 에어콘이나 선풍기를 안 틀면 잠을 못 이룰정도로 심각한 상태입니다. 하지만 냉방기구에 계속 노출이되어 냉방병까지 걸리시는 분들이 많은데요. 그럼 좋은 방법이 없을까요? 그래서 오늘은 이라는 주제로 컬럼을 써보려고 합니다. 사실 이 주제는 제가 요즘 잠을 잘 못이루는바람에 피로도가 집중되어 해결방법을 알고싶어서 공부해보았습니다. 이 방법대로 몇일 따라해보니 그나마 좀 숙면을 취할 수 있게되더라구요. 여러분에게도 그 노하우를 공유해드릴게요! 1 클래식 음악을 들으세요! 잠자기 전 잔잔한 음악을 들으면 숙면에 도움이 된다는 연구결과가 있습니.. 더보기
스미스머신:: 어깨운동 방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장 운동기구는 스미스머신인데요. 지난번에 스미스머신으로 가슴운동하는 방법을 알려드렸었는데, 기억나시나요?ㅎㅎ 오늘은 이 스미스머신으로 어깨운동 하는 방법을 알려드리고자합니다. 스미스머신으로 가슴,어깨뿐 아니라 등과 승모근, 하체 등등 여러가지 운동을 할 수가 있는데요. 앞으로 제 블로그에 꾸준히 올려드릴 예정이니 기대해주세요! 오늘 알려드릴 어깨운동은 어깨 전면부와 후면부를 발달시킬 수 있도록 2가지 방법을 알려드리고자 합니다. 2가지 방법의 차이는 Bar가 자신의 앞쪽으로 오느냐, 뒤쪽으로 가느냐의 차이만 있을뿐 크게 다르지 않습니다. 그럼 이제부터 스미스머신 어깨운동 자세를 알려드리겠습니다. 스미스머신 운동기구는 지난번에 가슴운동할 .. 더보기
허닭 아이스 군고구마 살짝 아쉽네요 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 여러가지 다이어트제품을 먹어보고있는데요. 아무래도 직접 싸먹는것보다 비용은 더 들겠지만, 아침에 출근준비할 시간을 절약해주기 때문에 가급적이면 사먹어보고 있습니다. 오늘은 그중에서 허닭브랜드의 아이스 군고구마를 주문해서 먹어보았습니다. 다른 닭가슴살 큐브/스테이크 제품들은 많이 먹어보았지만, 단백질이 아닌 제품을 먹어보는것은 이번이 처음인 것 같네요. 허닭 아이스 군고구마를 예전부터 구매를 많이 망설였습니다. 왜냐하면 마트에서 고구마를 대량으로 사서 솥에 쪄서 마지막에 오븐에 굽고 냉장고에 넣으면 맛은 똑같으면서 비용도 아낄 것 같았거든요! 그런데 제가 궁금한것은 직접 구매해서 먹어보아야하는 성격이기 때문에 구매를 했습니다. 일단 결론부터 요약하면,.. 더보기

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