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직장인운동블로거

효과좋은 복근운동 루틴 따라하세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 겨울이 되면, 많은 분들이 소흘히 하는 부위가 있습니다. 바로 복근인데요! 겨울은 노출의 계절이 아니기 때문에 운동을 해도 딱히 드러나지 않는 부위라고 생각해서 복근운동은 많이 안하시는데요. 사실 저도 그랬습니다.^^;; 하지만 복근은 하체운동을 할 때도 많이 사용되고 코어부위가 단단하게 잡혀있어야 허리를 다치지 않고 하체운동을 할 수가 있습니다. 그만큼 복근운동은 외관상 뿐 아니라 다른 운동을 할 때도 크게 도움이 되는 부위이므로 1주일에 적어도 2번 정도는 꾸준히 하는것이 좋습니다. 그래서 오늘은 제가 운동을 해본 경험으로 가장 효과좋은 복근운동 3가지를 알려드리려고 합니다. 효과좋은 복근 운동 3가지 STEP1:: 천장을 바라보고 누워서 양다리와 고.. 더보기
스텝박스를 이용한 스텝운동4가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 헬스장에 가면 네모난 모양의 길쭉한 발판이 하나 있습니다. 그 도구가 바로 스텝박스인데요. 오늘은 이 스텝박스를 이용하여 할 수 있는 재미난 운동을 알려드리려고 합니다. 스텝박스로 할수 있는 운동이 여러가지가 있지만 오늘은 스텝을 밟는 컨셉으로 4가지를 준비했는데요. 사진으로 보기에는 굉장히 쉬워보일 수 있는데, 실제로 3세트정도 하고나면 다음날 종아리에 알이 박힐겁니다! (이 운동하고 제가 그랬거든요ㅠㅠ 몇일동안 계단을 내려가기가 정말 힘들었다능...) 이왕 운동할거면 같은 시간내에 칼로리를 많이 소모할 수 있는 운동으로 해야겠죠?! 그럼 시작합니다! 스텝박스를 이용한 스텝운동 4가지 STEP1:: 스텝박스는 높이를 조절할 수 있게끔 되어있는데요. 오늘.. 더보기
"하늘은 높고 나는 살뺀다". 전신맨몸운동3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 선선한 가을이 한창인 요즘입니다. 여름이 지나서 다이어트나 운동을 중단하신분들이 대부분이실텐데요. 천고마비의 계절인 가을에 방심했다가는 정말 돌이킬 수 없는 길을 걷게 되실 수 있습니다. 그래서 오늘은 "하늘은 높고, 나는 살뺀다." 라는 주제로 맨몸으로 할 수 있는 전신운동 3가지를 소개해드리려고 합니다. 제가 소개하는 맨몸운동은 항상 간단하면서도 효과가 좋고, 장소에 구애받지 않는 운동들로만 구성을 하는게 원칙입니다! 오늘도 아무 도구없이 전신의 칼로리를 아주 탈탈 털어버릴 수 있는 운동을 알려드릴테니 헬스장 가기 귀찮으신분들은 집에서 하루에 30분만이라도 따라해보시기 바랍니다! Let`s Go! "하늘은 높고 나는 살뺀다" 전신맨몸운동 3가지.. 더보기
애플힙 만들어주는 짐볼운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은분들이 블로그나 다른 SNS을 통해서 저에게 묻는 질문이 있습니다. "힙업의 비결이 무엇인가요?", "어떤 운동을 해야 에이티포님처럼 힙업이 되나요?" 라는 질문인데요. 저도 운동을 시작하기전에는 46kg의 마른 몸매의 소유자였고 엉덩이 볼륨 또한 하나도 없는 일자 라인이었습니다. 일부러 엉덩이에 휴지를 넣고다녀서 조금이라도 볼륨있어보이려고 했던 기억이 나네요. 그래서 오늘은 힙업운동의 비법을 알려드리려고 합니다. 짐볼만 있으면 굳이 헬스장을 가지 않아도 쉽게 할 수 있는 운동3가지로 준비를 하였으니 저의 비법을 전수받으시고 모두다 엉짱(엉덩이짱)이 되시기 바랍니다! 애플힙 만들어주는 짐볼운동 3가지 STEP1:: 집에 요가매트가 있다면 짐볼아래 미끄.. 더보기
사무실의자 스트레칭 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 직장인분들 사무실에서 계속 앉아서 일하다보면 몸이 찌뿌둥하시죠? 1시간마다 자리에서 일어나서 스트레칭을 하면서 몸 이곳저곳을 풀어주는것이 좋지만 회의하고, 문서 작성하고, 메일을 확인하다보면 계속 깜빡하게 됩니다. 저도 직장인이라서 여러분들의 마음을 충분히 이해할수가 있습니다. 그래서 오늘은 하루에 한번만이라도 사무실에서 쉽게 할 수 있는 하체스트레칭을 알려드리려고 합니다. 동작은 3가지로 이루어져 있고, 의자를 이용하여 따라하기 쉬운 하체 스트레칭으로 준비하였으니 점심시간을 이용해서라도 따라해보시기 바랍니다! 사무실의자 스트레칭 3가지 STEP1:: 먼저 사무실 의자를 자신의 앞에 놓고 허벅지근육을 풀어보겠습니다. STEP2:: 한손으로 발목을 잡고 다.. 더보기

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