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운동블로거

하체를 불태워버리자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 하체운동을 하는날인데요. 그래서 운동하기전에 탄수화물을 든든하게 먹으면서 나름대로 준비를 했습니다! 하체운동은 정말 강도가 높기 때문에 에너지원이 많이 많이 필요하거든요. 마침 오늘 하체운동을 하는 직장동료가 있어서 같이 하체를 불태워버리기로 마음먹었지요! 어떤 프로그램으로 운동을 할까 고민하다가 동료가 추천해준 코스대로 하체운동을 해보기로 하였습니다. 하체에 있어서는 저보다 근력이 좋거든요! 4가지 운동을 쉬지 않고 하고, 세트사이의 간격은 1분을 지키면서 5세트를 하기로 결정! 오늘 정말 토할지도 몰라요 ㅠㅠ 그럼 시작해볼게요!!! 1 하체운동 첫번째:: 박스 런지 첫번째 운동은 박스 런지입니다. 스텝박스를 이용해서 한쪽 다리를 올려놓고 하는 .. 더보기
크로스런지로 색다르게 운동하기! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다!! 오늘은 여성분들의 고민거리인 허벅지 바깥쪽살을 빼주는 운동을 알려드리려고 합니다. 허벅지 바깥쪽 살로 고민하시는 여성분들이 참 많은데요. 바깥쪽살을 빼는 방법은 은근히 쉽기 때문에 오늘 알려드리는 간단한 운동을 집에서 TV보면서 반복하시면 효과를 빠르게 보실 수 있습니다. 운동을 들어가기전에 한가지 명심하셔야 할 것은 근육운동을 한다고해서 살이 빠지는것이 아니라 식단조절을 같이 하셔야하고 근육운동은 라인을 매끄럽고 탄력있게 잡아주는것이므로 살이 빠져보이는 효과가 있는것입니다. 오늘 배워볼 운동은 런지동작을 변형한 크로스런지인데요. 말 그대로 다리를 크로스로 교차해서 런지를 하는 운동입니다. 일반 런지는 허벅지 바깥쪽 근육을 자극하기 .. 더보기
백익스텐션:: 허리강화운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. IT와 같이 계속 앉아서 근무하는 직장인들의 경우 허리통증이 유발되는 경우가 많은데요. 가끔씩 일어나서 스트레칭을 해주어야 하는데 장시간 잘못된 자세로 앉아서 일하는 습관이 계속되면 허리통증으로 이어집니다. 허리통증은 심해지면 허리디스크로 이어지기 때문에 허리근력을 강화하는 운동이 필요한데요. 오늘은 헬스장에 있는 백익스텐션 기구를 통해 허리강화운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이 운동기구도 많은 분들이 잘못 하고 계신 경우가 많아서 그 포인트들을 하나씩 알려드릴게요. 백익스텐션 기구는 위 사진과 같이 생겼는데요. 크게 다리를 고정시킬 수 있는 고정패드와, 골반아래를 고정시킬 수 있는 패드로 나누어져 있습니다. 그럼 이 기구를 어떻게 사용해서 허리강화운동을.. 더보기
다이어트식단:: 두부를 이용한 유부초밥 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 다이어트식단으로 검색하다보면 제품광고글들이 엄청 많이 나오는데요. 저는 광고가 아닌 실제 다이어트식단 레시피를 공개하려고합니다! 주말에 밥하기 귀찮을 때 5분안에 만들 수 있는 레시피를 가지고 왔으니 다이어트하시는분들은 꼭 이 글을 보시고 따라만들어보시기 바랍니다. 오늘의 재료도 역시 두부입니다! 두부는 정말 다이어트에 있어서 빠지지 않는 재료인데요. 제가 유부초밥을 가끔 즐겨먹다가 이런 생각이 떠올랐습니다. "유부초밥안에 두부를 채워보면 어떨까?" 그렇게 생각한 아이디어를 실제로 레시피로 가지고 왔습니다. 두부 유부초밥을 만들기 위해 필요한 재료는 아래와 같습니다! - 유부초밥재료세트 / 두부 그럼, 위 재료로 다이어트식단 두부 유부초밥을 초간단 레시피.. 더보기
헬스장갑 구매했습니다! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘, 운동을 하는도중에 헬스장갑의 찍찍이가 자꾸 풀리고, 손바닥 패드가 많이 닳고, 땀냄새가 너무 심해서 하나 구매하기로 마음먹었지요. 여러가지 일로 바쁘다가 주말에 결제를 하고 오늘 드디어 구매한 헬스장갑을 받아보았습니다. 예전과 같은 제품을 사용할까하다가 이번에 새로운 제품을 하나 써보려고 다른 브랜드를 구매하였는데요. 많은분들이 운동블로그를 운영하는 저에게 어느브랜드의 헬스장갑을 사용하는지 묻곤합니다. 사실 저는 비싼 운동 브랜드의 제품을 잘 사용하지 않습니다. 개인적인 생각으로, 어차피 매일 사용해서 많이 닳아지는 제품의 경우에는 비싼 브랜드나 중저가 브랜드나 수명은 같다고 생각을 하거든요. 그래서 주로 인터넷쇼핑몰을 통해서 구매를 합니다. 그럼.. 더보기

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