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▶건강|다이어트정보

허닭 닭가슴살 스테이크로 아침 해결하기! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 요즘 식단관리와 운동을 철저하게 지키려고 노력중입니다. 30대 중반이 되다보니, 갑자기 이런 생각이 들더군요. "나이가 더 들기전에 멋진 몸매 한번 만들어서 프로필 사진으로 남기자!" 사실, 예전보다 운동을 동일한 강도로 해도 나이탓인지 예전만큼 근육이 잘 붙지가 않더라구요. 누구든 세월은 거스를수가 없나봅니다. 그래서 제가 요즘에 아침식단으로 먹는 제품이 있는데요. 바로 허닭 닭가슴살 스테이크입니다. 아침에 밥을 먹게되면 국과 반찬 등 많은 염분을 섭취하게되죠? 염분을 피하려고 맛없는 고구마랑 샐러드만 계속 먹으면 회사가서 두뇌활동이 잘 안 되어서 업무에 지장을 주게되더라구요. 허닭 닭가슴살 스테이크 제품은 단백질 및 다른 영양소까지 골고루 들어가.. 더보기
근육통! 스트레칭으로 해결하세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 휴가시즌이라, 멋진 몸매를 만들기 위하여 과도하게 운동을 했더니 등근육이 엄청나게 땡기더라구요. 근육통이 3일이 지나면 자연스레 없어졌었는데, 이번건은 꽤 오래갑니다. 그래서 오늘은 운동을 쉬고 스트레칭과 마사지 중심으로 가볍게 몸을 풀어보려고해요. 제 블로그를 통해서 몇번 소개해드린 폼롤러 스트레칭으로말이죠! 폼롤러는 스트레칭 겸 마사지 도구로 많이 활용이 되고 있는데요. 폼롤러 위에서 왔다갔다 하는것만으로도 근육의 통증이 없어지고, 마사지를 받은듯이 근육을 풀어주는데 아주 효과적입니다. 오늘 30분정도 폼롤러랑 놀았는데 효과가 금방 나타나더라구요. 여러분도 같이 해보실래용? 마지막에는 여름을 위하여 만든 제 등근육 사진도 같이 보여드릴게요 :D 1 허.. 더보기
맨몸운동 vs 기구운동 어떤운동 해야 할까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 무더운 여름이 시작됩니다. 회사 헬스장에서도 점심/저녁시간을 이용해서 운동을 하는 직원들이 많이 늘어났네요. 남성분들은 근육질의 탄탄한 몸매를 가지기 위해 웨이트트레이닝을 많이 하시죠? 요즘에는 여성분들도 데드리프트나 케틀벨, 그리고 머신을 이용하여 탄력있는 섹시한 바디를 가지기 위해 많이 하는 추세입니다. 웨이트트레이닝 운동은 크게 맨몸운동과 기구운동 이렇게 2가지로 나뉘는데요. 그렇다면 맨몸운동과 기구운동 중에 어떤 운동을 택해야 할까요? 가슴운동을 할 때 맨몸운동인 푸쉬업과 기구운동인 벤치프레스 중에 어떤 운동이 효과적일지 궁금하시지 않나요? 운동을 9년동안 꾸준히 해온 저는 항상 궁금증을 가지고 해답을 찾기 위해 노력을 해왔습니다. 그래서 오늘은 .. 더보기
직장인다이어트 풀무원 잇슬림 '헬씨퀴진' 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여름이라서 한창 다이어트를 하시는 직장인분들이 많으신데요. 어떤분은 빨리 살을 빼야된다고 무작정 굶는 분들이 계시고, 어떤 분은 샐러드만 드시는 분들이 있습니다. 올바른 다이어트 방식이 아니지만, 직장인분들이 아침에 출근준비로 바쁜데 언제 다이어트 도시락을 준비 하겠어요ㅠㅠ. 참으로 안타까운 현실이지요. 이번에, 바른 먹거리를 추구하는 풀무원에서 바쁜 직장인들을 위한 다이어트도시락 신제품이 나왔는데요. '헬씨퀴진' 이라고 들어보셨나요? 제 주위 직장인분들도 이미 드시고 있을 정도로 유명세를 타고 있는 제품이기도 합니다. 그럼, 이제부터 풀무원 잇슬림 '헬씨퀴진'에 대한 리뷰를 작성해나가도록 하겠습니다. 1 '헬씨퀴진'에 대해 알고싶어요. 헬씨퀴진은 자연을.. 더보기
카프레제 한국판> 토마토 연두부 샐러드 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 토마토로 다이어트식단을 만들어볼건데요. 혹시 카프레제라고 들어보셨나요? 우리말로 풀면 "토마토모짜렐라치즈샐러드" 라고 풀어 쓸 수가 있는데요. 그런데 우리는 다이어트를 해야하므로, 치즈대신 연두부를 사용해서 색다르게 만들어보려고 합니다. 치즈대신 연두부를 넣으니 더욱 부드럽고 맛도 좋아요! 우리가 만들 음식은 라고 이름을 붙일게요! 재료도 간단하고 레시피도 간단하므로 주말에 가볍게 드시면 좋을 것 같습니다. 그럼 이제 같이 레시피를 배우러 가볼까요? - 토마토 / 연두부 / 깻잎 / 소스(발사믹 or 레몬) 그럼, 위 재료로 카프레제를 참조하여 토마토연두부샐러드를 초간단 레시피로 만들어볼까요? STEP1 마트에서 토마토를 사와서 먹기좋은 사이즈로 .. 더보기

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