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▶건강|다이어트정보

식욕억제하는 5가지 방법 따라해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 너무 덥죠? 장마도 끝나고 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 7월 한달동안 여러분의 다이어트는 어떻게 되었나요? 목표했던 체중감량을 이루셨나요? 못 이루셨다면, 대부분의 이유는 식단조절을 하지 못해서일텐데요. 운동은 어떻게든 할수는 있지만 식욕억제를 하는 방법은 정말 엄청난 인내심이 요구됩니다. 사실 여러분에게 운동을 전도하는 운동블로거인 저도 가끔 정신줄 놓고 먹을 때가 있답니다. 그렇다면, 식욕을 어떻게 억제할 수 있을까요? 제가 책을 통해서 공부해본 몇가지 식욕억제 방법을 여러분에게 소개해드리려고 하는데요. 본격적인 여름이 시작된 8월 몇주동안만이라도 이 방법을 동원해서 다이어트에 성공하시기 바랍니다! 길지 않으니, 1분만 시간내서 꼭 읽어주.. 더보기
다이어트식단 고구마두부쉐이크 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 본격적인 여름휴가가 시작됩니다! 저도 요즘에 단백질 위주의 식단을 하고, 고강도 웨이트트레이닝을 통해 몸만들기에 한창 집중하고 있는데요. 멋지고 이쁜 몸매를 가지기 위해서는 운동뿐 아니라 식단이 70% 차지한다는 사실 다들 알고계시죠? 야식을 먹고싶고 주말에는 외식을 하고싶지만 조금만 참고 견디면 누구나 부러워하는 몸매를 가질 수 있습니다. 오늘 알려드릴 다이어트식단은 바로 "고구마두부쉐이크"인데요. 처음 들어보는 메뉴이죠? 주말에 와이프와 고민을 하다가 집에 있는 재료들로 간단하게 먹어볼 수 있는 메뉴를 만들어보자하면서 급 정한 메뉴입니다. 재료는 정말 간단한데요. - 두부 / 고구마 / 우유 그럼, 위 재료로 다이어트식단 고구마두부쉐이크를 만들어.. 더보기
다이어트도시락 배달 "샐러드보울" 추천 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 휴가시즌을 맞이하여, 많은분들이 다이어트를 하고 계시죠? 저희 회사에서도, 많은분들이 운동을 하시면서 식단조절을 하고 계신데요. 그런데, 급격하게 살을 빼려고 밥을 아예 안 먹고 무작정 굶으면서 살을 빼는 분들이 많이 있습니다. 여러분도 그런 경험이 한번쯤은 있으실텐데요. 결과는 어땠었나요? 결국엔 요요현상으로 다시 살이 찌셨을겁니다. 바쁜 직장인들이, 다이어트식단을 따로 만들어먹기란 쉬운일이 아닐 수 없는데요. 그래서 오늘은 직장인분들을 위한 '다이어트도시락 배달' 제품 하나를 소개해드리고자 합니다. 이라는 제품인데, 아시는분들은 이 제품으로 장기이용중에 계시더라구요. 그만큼 건강하게 살 빼는데 큰 효과를 주고 있는 제품이라고 할 수 있지요. 운동블로거.. 더보기
술은 0kcal 라구요?? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 술 자주 드시나요? 한국 사회에서 직장을 다니다보면 빠질 수 없는 것이 바로 회식자리인데요. 저같은 경우도 한달에 1번 있는 회식자리에서는 술을 피할수가 없답니다. 왜냐하면 회식도 사회생활의 일부이기 때문이지요. 많은분들이 "술은 살 안쪄. 안주가 살찌는것이지" 라고 하는데요. 과연 진실일까요? 정말 알고 말하는것일까요? 오늘 컬럼에서 다룰 주제는 인데요. 많은 분들이 오해하고 있는 부분에 대해서 정확히 짚어드리고 싶어서 글을 쓰게되었습니다. 그리고 어떻게하면 살이 덜 찌게 술을 마실 수 있는지에 대해서 저의 노하우를 알려드릴게요! 1 술은 0 Kcal? 정답부터 말씀드리면 No! 아닙니다! 많은분들이 소주에는 열량이 없다고 오해하고 계시는데요. .. 더보기
저칼로리식단 두부스크램블 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘도 주말을 맞이하여, 다이어트 레시피를 공개하려고 합니다. 저도 이제 다음주에 워터파크를 가야해서 칼로리 조절을 하고 있는데요. 오늘 선보일 레시피도 저칼로리식단으로 아주 좋은 레시피이므로 여러분들도 집에서 제 글을 보고 따라해서 드셔보세요! 오늘 만들 저칼로리식단은 바로 두부 스크램블인데요. 냉장고에서 쉽게 구할 수 있는 재료가 두부와 계란이므로, 굳이 마트에 가실 필요도 없습니다. 조리시간도 5분이면 충분하므로 귀차니즘에 빠져있는 여러분들에게 아주 안성맞춤인 레시피이죠. - 두부 / 달걀 / 파 / 검은깨 그럼, 위 재료로 저칼로리식단 두부스크램블을 만들어볼까요? STEP1 두부를 깨끗이 씻고, 칼등을 이용해서 두부를 으깨주세요. 두부의 촉촉한 식.. 더보기

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