안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.
이제 본격적인 여름휴가가 시작됩니다! 저도 요즘에 단백질 위주의 식단을 하고, 고강도 웨이트트레이닝을 통해 몸만들기에 한창 집중하고 있는데요. 멋지고 이쁜 몸매를 가지기 위해서는 운동뿐 아니라 식단이 70% 차지한다는 사실 다들 알고계시죠? 야식을 먹고싶고 주말에는 외식을 하고싶지만 조금만 참고 견디면 누구나 부러워하는 몸매를 가질 수 있습니다.
오늘 알려드릴 다이어트식단은 바로 "고구마두부쉐이크"인데요. 처음 들어보는 메뉴이죠? 주말에 와이프와 고민을 하다가 집에 있는 재료들로 간단하게 먹어볼 수 있는 메뉴를 만들어보자하면서 급 정한 메뉴입니다. 재료는 정말 간단한데요.
- 두부 / 고구마 / 우유
그럼, 위 재료로 다이어트식단 고구마두부쉐이크를 만들어볼까요?
STEP1:: 고구마 껍질을 벗기고, 믹서기에 갈기 좋게 적당히 썰어서 찜기에 넣고 쪄줍니다. 약 30분정도면 잘 삶아집니다^^ 그동안 두부를 찬물에 씻어주세요.
STEP2:: 삶은 고구마를 믹서기에 넣은 다음, 두부를 1/4정도 잘라서 넣어주세요. 마지막으로 우유 한컵을 넣어주세요. 조금 더 묽게 드시고 싶으신 분들은 우유를 2컵~3컵정도 넣어주시면 됩니다.
STEP3: 뭔가 이유식 같아보이죠? 두부와 고구마의 조합이 맨처음에는 이상할 것 같았는데, 은근히 잘 어울리는 궁합인 것 같습니다. 다이어트식단으로 아침/저녁으로 만들어 드시면 될 것 같아요! 두부와 고구마가 있어서 든든하게 한끼 해결가능!
이상 에이티포의 다이어트식단 고구마두부쉐이크 레시피였습니다.
▲ 사먹는 밥값보다 싸다!
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