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보충제

[6주차]직장인 바디프로필 도전기:: 벌크업이 드디어 시작되다! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이번주 빡신 스케쥴이 거의 다 지나가고 있네요. 지난주말부터 시작된 하루 3회 운동으로 인하여 정말 살인적인 스케쥴을 견뎌내고 있습니다! 아침 6시30분에 일어나서 시작되는 하루 일과는 힘들기도 하지만, 오늘 인바디 결과가 아주 만족스러워서 즐거운 마음으로 바디프로필 도전기 6주차 연재를 써내려가고 있습니다. 오늘도, 정성껏 작성한 제 바디프로필 도전기에 관심을 가져주셔서 감사드립니다! 1 벌크업이 드디어 시작되다!! 드디어 벌크가 시작되고 있다는 굿 뉴스와 함께 포스팅을 시작할게요!!! 지난 5주동안 벌크가 잘 안되서 약간 스트레스를 받았었거든요. 그런데 오늘 운동 전 인바디를 측정하였는데, 2주전보다 체중이 1.5kg나 증가하였습니다. 지방만 증가한 .. 더보기
[5주차]직장인 바디프로필 도전기:: 계획을 바꾸다. 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지금 시각은 12월 2일 오전 00시 12분을 지나고 있네요. 오늘은 어깨운동 PT 수업때 아주 만족스러운 운동을 배우고 돌아와서 와이프가 차려준 야식을 먹고 PC앞에 앉았습니다. 1시전에는 자야 6시30분에 기상을 할텐데요. 엥?? 왠 갑자기 6시30분 기상이냐구요?!ㅋㅋ 오늘 포스팅 제목에서 눈치를 채신분도 계시겠지만, 제가 계획을 조금 수정했습니다. 오늘은 그 부분에 대하여 포커싱을 맞추어서 포스팅을 작성해보겠습니다. 자! 스크롤을 내려보실까요?! (안 내리면 미워할거임...잠도 못자고 글 쓰고있는데..) 1 전문가의 조언을 귀담아듣자! 1달동안 벌크업을 한다고 식단 횟수를 늘리고, 운동도 하루2회 꼬박꼬박 했는데, 결과는 근육량 600g증가, 체지.. 더보기
[3주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. "직장인도 할 수 있다!" 라는 모토로 시작된 바디프로필 도전기 3주차가 되었습니다. 3주차가 되니 이제 적응되는것 같으면서도 벌써부터 힘들기 시작합니다. 지금 이 글을 쓰는 시간은 17일 목요일 밤 11시가 되가고 있네요. 오늘 점심에는 복근운동과 스트레칭을 하고, 저녁에는 하체운동 25세트를 하고 집에와서 이번주 도전일상을 정리하면서 포스팅을 하고 있습니다. 지치지만 해내야 합니다! 브라질 올림픽에서 펜싱 박상영 선수가 마지막 순간에 포기하지 않고 "할 수 있다.."라고 주문을 외웠듯이 저도 힘들때마다 "해내야 한다" 라고 주문을 외우면서 하나씩 해내가고 있답니다. 그럼 이번주 도전 일상을 공개할게요~! 1 점점 섭취량이 늘어납니다. 벌크업을 위해서 .. 더보기
[2주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 바디프로필을 도전한지 2주가 되었습니다. 이번주에 운동과 식단을 어떻게 했는지 간략하게 정리해보고 2주전 인바디결과와 비교해서 어떻게 변했는지 한번 분석해보도록 하겠습니다. 본문에 들어가기 앞서서 이번주도 정말 힘든 한주였고, 대회에 나가는 선수분들은 정말 왠만한 노력으로 만든게 아니구나라는것을 느끼게되었네요. 하지만 저도 꼭 참고 끝까지해서 제가 목표로하는 몸을 만들어보도록 하겠습니다. 1 2주차 식단 프로그램 2주차 식단도 1주차와 동일하게 진행을 하였습니다. 다시한번 정리해드리면 아래와 같습니다. [식단/간식/보충제] -08:00 : 고구마2개 + 샐러드 + 닭가슴살 1팩 + 두유 + 오메가3 -12:00 : 운동 중 아미노산 -12:45 : 일반식.. 더보기
[1주차]직장인 바디프로필 도전기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난주에 바디프로필 도전을 하겠다고 선언을 하고, 도전을 시작한지 1주차가 되었습니다. 점심시간과 저녁시간을 활용하여 운동을 두번가고, 식사시간에 간식을 계속 섭취해주는 등 생활패턴의 변화로부터 적응하는 한주라고 할 수가 있겠네요. 이번주에 제가 어떤식으로 생활을 하였는지에 대해서 간략하게 한번 도전일지를 써내려가려고 합니다! Let`s Go! 1 운동은 점심/저녁 시간 두번! 운동은 점심시간과 저녁시간을 활용해서 운동을 하고 있습니다. 왜냐하면 벌크업을 통해서 몸을 키우고나서 지방을 컷트해야 이쁜 몸매가 나오기 때문이죠. 하지만 직장인이다보니 운동을 할 수 있는 시간이 제한되어 있고, 지속시간도 1시간 이내로 해야하는 점이 있어서 두번에 걸쳐서 진행하고.. 더보기