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폼롤러스트레칭:: 목과 등근육 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번 맨몸운동 포스팅 잘 보셨나요? 맨몸운동으로 근육을 수축시켜주었다면, 스트레칭을 통해 이완을 해주어야 근육이 뭉치지 않고 유연하게 잘 발달할 수 있겠죠? 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭을 알려드릴텐데요. 저처럼 장시간 오래 앉아서 근무를 하는 직장인들의 경우 목과 등근육이 뻣뻣하게 되고 거북목증상까지 발생되는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭중에서 목과 등근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 폼롤러 스트레칭은 효과가 뛰어나서 요즘 많이 뜨고있는 트렌디한 스트레칭운동인데요. 폼롤러 가격도 비싸지 않아서 집에 하나 장만해놓고 아침저녁으로 근육을 풀어주면 개운해지고 피로도 싹 날라간답니다. 제 아는 직장동료도 폼롤러 스트레칭.. 더보기
살 빠지는 습관 4가지 실천해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 여름입니다. 다들 운동을 열심히 하고 계시겠죠? 설마 아직도 헬스장에 주간행사처럼 가시는 분들이 있으신건 아니죠??? 여러분, 운동과 식이요법이 뒷받침되지 않은 다이어트는가 아닙니다. 칼로리를 적게 섭취하고 많이 소비하는 것이 다이어트의 기본인데요. 그래서 오늘은 운동하기 귀찮으신 분들을 위하여 생활속에서 실처할 수 있는 살 빠지는 습관을 알려드리려고 합니다. 헬스장 가기 귀찮으신분들은 살 빠지는 습관 4가지를 유심히 보시고 꼭 따라하시기 바랍니다!! 1 커피는 산책하면서! 직장인들 대부분이 점심을 드시고, 커피한잔하러 커피숍으로 향하는데요. 대형프랜차이즈 커피숍의 경우 앉을 공간이 있기 때문에 많이 찾고 계십니다. 하지만 내일부터는 이제 커피를.. 더보기
레그컬머신:: 허벅지뒷근육 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 월요일마다 포스팅되는 헬스장기구 사용법 포스팅입니다. 오늘은 하체운동의 대표기구인 레그컬머신 사용법을 알려드리려고 합니다. 레그컬머신은 헬스장 어디에서나 볼 수 있는 기본 하체운동기구인데요. 그만큼 잘못 운동하시는 분들도 많더라구요. 정확히말하면, 레그컬머신은 허벅지뒷근육 운동 기구인데요. 정확한 자세로 운동을 하면 허벅지 뒷근육에 강한 자극을 줄 수 있지만, 잘못된 자세로 운동을 하면 전혀 자극을 못 느끼게 되는 운동기구입니다. 그럼 하체운동기구 레그컬머신 운동기구 사용법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 레그컬머신은 위에 있는 사진과 같은 구조로 되어있는데요. 많은 분들이 저 기구가 무슨 운동을 하는것인지 잘 모르시는 분들이 많이 있습니다. 어떤 분은.. 더보기
다이어트간식 두부고로케 만드는법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 6월이 시작되었습니다!!!! 어떤 분은 다이어트를 아직 시작 못해서 마치 공포영화를 보듯 두려움에 벌벌 떨고 계실텐데요. 걱정마세요! 여러분을 위해 오늘도 다이어트간식으로 안성맞춤인 레시피를 가져왔거든요! 주말에 피자나 치킨 같은 고칼로리 음식을 드시는것보다 이렇게 직접 식단을 만들어서 먹는것이 요리를 하는 즐거움과 맛보는 즐거움 2가지를 동시에 느끼실 수 있답니다. 오늘의 재료도 두부입니다. 두부로 만들 수 있는 요리는 정말 무궁무진한 것 같아요. 오늘은 두부를 이용한 두부고로케 만드는법을 알려드릴건데요. 저희도 처음 고로케를 만들어보았는데, 고로케 만드는것이 그렇게 어렵지 않더라구요. 여러분도 충분히 하실 수 있습니다! 자 그럼 레시피 들어갑니.. 더보기
물구나무서기 도전해봅니다! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 웨이트운동을 조금만 하고 오랜만에 물구나무서기에 도전하였습니다. 오랜만에 서보는거라서 잘 안될 것 같지만, 제가 이번 여름이 가기전에 물구나무를 제대로 서보는것이 목표중의 하나이거든요. 시간 날때나, 가끔 웨이트가 지겨울 때 틈틈이 연습을 해야합니다! 오늘 물구나무 연습 포스팅에 들어가기전에 물구나무 효능에 대해서 잠시 알아보도록 하겠습니다. 몇몇분들이 물구나무의 효능이 좋다고 하시는데 과연 어디에 좋은것인지! [물구나무의 효능] - 두노의 피로를 제거해서 두통을 없애줌 - 집중력과 사고력을 높여줌 - 어깨와 팔 근육을 발달시킴 - 척추에 탄력을 줌 - 심장을 튼튼하게 해줌- 소화기관의 발달을 도움 이정도면 거의 만병통치약이라고 불려도 손색이 없겠.. 더보기

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