본문 바로가기

운동블로거

닭가슴살요리 닭가슴살전 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 주말을 맞이하여 맛있는 음식을 드시고싶으신 분들 주목! 여기 맛있지만 살이 덜 찌는 음식 하나를 알려드리려고합니다. 바로 닭가슴살요리인데요. 매일 텁텁하고 맛없는 닭가슴살을 드시면서 질리신분들은 오늘 제가 알려드리는 레시피로 맛있는 요리로 변신시켜 드셔보세요! 닭가슴살요리는 정말 많이 있는데, 오늘 알려드릴 요리는 닭가슴살전입니다. 사실 닭가슴살 동그랑땡을 만들려고했는데 모양잡는거에 실패해서 닭가슴살전으로 탈바꿈했습니다.ㅠㅠ 모양은 그래도 맛은 기가막히지요! 닭가슴살전을 만들기 위해 필요한 재료는 아래와 같습니다! - 닭가슴살 / 계란흰자 / 다진마늘 / 우유 조금 / 당근 / 양파 / 맛술 / 밀가루 그럼, 위 재료로 닭가슴살전을 초간단 레시피로 만들어.. 더보기
납량특집 오싹한 엑소시스트 푸쉬업 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 운동하기 정말 귀찮은 날이에요. 운동을 꾸준히 하는 저에게도 가끔 귀찮은 때가 있거든요. 인간적이죠?ㅎㅎ 그래서 오늘은 헬스장에서 뭘하고 잼있게 놀지 고민하다가 갑자기 아이디어가 떠올랐습니다. 이제 여름이 본격적으로 시작되었잖아요? 여름하면 공포영화가 떠오르지 않나요? 공포영화중에서 제가 제일 인상깊게 본 영화는 "엑소시스트"인데요. 영화씬에서 가장 충격적이었던 장면은 신들린 여자아이가 이상한 자세로 계단을 내려오는 장면이었죠. 얼마나 충격적이었던지, 아직까지 기억속에 생생하네요. 기억 안 나시는 분들을 위해 아래 사진을 첨부합니다. 영화블로거도 아니고 갑자기 무슨 전개냐구요?ㅎㅎㅎ 제가 오늘 이 자세를 응용해서 운동을 하나 해볼려고해요. 이름하여.. 더보기
폼롤러스트레칭:: 목과 등근육 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번 맨몸운동 포스팅 잘 보셨나요? 맨몸운동으로 근육을 수축시켜주었다면, 스트레칭을 통해 이완을 해주어야 근육이 뭉치지 않고 유연하게 잘 발달할 수 있겠죠? 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭을 알려드릴텐데요. 저처럼 장시간 오래 앉아서 근무를 하는 직장인들의 경우 목과 등근육이 뻣뻣하게 되고 거북목증상까지 발생되는 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 폼롤러 스트레칭중에서 목과 등근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 폼롤러 스트레칭은 효과가 뛰어나서 요즘 많이 뜨고있는 트렌디한 스트레칭운동인데요. 폼롤러 가격도 비싸지 않아서 집에 하나 장만해놓고 아침저녁으로 근육을 풀어주면 개운해지고 피로도 싹 날라간답니다. 제 아는 직장동료도 폼롤러 스트레칭.. 더보기
살 빠지는 습관 4가지 실천해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 여름입니다. 다들 운동을 열심히 하고 계시겠죠? 설마 아직도 헬스장에 주간행사처럼 가시는 분들이 있으신건 아니죠??? 여러분, 운동과 식이요법이 뒷받침되지 않은 다이어트는가 아닙니다. 칼로리를 적게 섭취하고 많이 소비하는 것이 다이어트의 기본인데요. 그래서 오늘은 운동하기 귀찮으신 분들을 위하여 생활속에서 실처할 수 있는 살 빠지는 습관을 알려드리려고 합니다. 헬스장 가기 귀찮으신분들은 살 빠지는 습관 4가지를 유심히 보시고 꼭 따라하시기 바랍니다!! 1 커피는 산책하면서! 직장인들 대부분이 점심을 드시고, 커피한잔하러 커피숍으로 향하는데요. 대형프랜차이즈 커피숍의 경우 앉을 공간이 있기 때문에 많이 찾고 계십니다. 하지만 내일부터는 이제 커피를.. 더보기
레그컬머신:: 허벅지뒷근육 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 월요일마다 포스팅되는 헬스장기구 사용법 포스팅입니다. 오늘은 하체운동의 대표기구인 레그컬머신 사용법을 알려드리려고 합니다. 레그컬머신은 헬스장 어디에서나 볼 수 있는 기본 하체운동기구인데요. 그만큼 잘못 운동하시는 분들도 많더라구요. 정확히말하면, 레그컬머신은 허벅지뒷근육 운동 기구인데요. 정확한 자세로 운동을 하면 허벅지 뒷근육에 강한 자극을 줄 수 있지만, 잘못된 자세로 운동을 하면 전혀 자극을 못 느끼게 되는 운동기구입니다. 그럼 하체운동기구 레그컬머신 운동기구 사용법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 레그컬머신은 위에 있는 사진과 같은 구조로 되어있는데요. 많은 분들이 저 기구가 무슨 운동을 하는것인지 잘 모르시는 분들이 많이 있습니다. 어떤 분은.. 더보기

티스토리툴바