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▶건강|다이어트정보/에이티포 컬럼

우리가 아침을 먹어야하는 이유 4가지

 

안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

여러분, 혹시 아침 드시고 다니시나요? 제 주위의 많은 동료직원들의 경우 아침을 안 먹고 다니는 분들이 많은데요. 그 이유를 물어보니, 원래부터 안 먹던 습관이 들어서 그렇다는 분들이 대다수였습니다. 저는 어릴때부터 어머니께서 꼭 아침을 차려주셔서 꼭 먹고 다니고 있습니다.

 

아침을 먹고 안 먹고의 차이가 우리의 건강에 영향을 미치는지 궁금해서 컬럼을 써보려고 하는데요. 그리고 다이어트시 아침을 안 먹는게 좋을지 먹는게 좋을지에 대해서도 같이 알아가보도록 하겠습니다. 그럼 1분만 시간을 내서 아침 먹어야하는이유에 대해서 가볍게 읽어주세요 :D

 

 

 

 

 1  두뇌활동을 활발하게 해준다.

학창시절에 어른들이 그런 말씀을 하곤 하셨죠. "아침을 먹어야 공부를 잘한다." 그 때 당시에는 왜 아침먹는거를 강조하셨는지 이해가 되지 않았는데, 건강과 운동에 대한 관심을 많이 가지고부터는 이해가 되기 시작했죠. 한국사회에서 아침에 주로 탄수화물인 밥을 섭취하게 되는데요. 밥이 소화될 때 생성되는 포도당이 뇌의 활동을 극대화시켜준다고 합니다. 밥이 뇌신경세포를 움직이는데 큰 역할을 하기 때문이죠. 공부하느라 두뇌를 많이 사용하는 학생/직장인분들은 꼭 아침을 드시고 다니세요^^

 

 

 

 

 2  다이어트에 도움을 준다.

잉? 아침을 먹는데 오히려 다이어트에 도움이 된다면 믿으시겠습니까? 믿기 힘들겠지만, 여러 연구결과를 통해 이미 많이 밝혀져 있답니다. 한 연구결과에서는 아침식사를 거르는 사람이 아침식사를 하는 사람에 비해 비만 가능성이 5배나 높다고 하는데요. 그 이유는 아침밥을 거르게 되면 우리의 위는 장시간 공복상태가 지속되는데, 이는 오후에 폭식으로 이어질 가능성이 크기 때문이죠.

 

그리고 아침에 먹는 칼로리는, 오후내내 두뇌/신체 활동을 통해 충분히 많이 소모되기 때문에 살 찔 걱정 안하셔도 됩니다. 단, 아침에 폭식을 하는경우는 예외^^

 

 

 

 

 3  하루를 힘차게 보낼 수 있다.

아침을 꼬박 챙겨먹는 사람과 거르는 사람 둘중에 누가 힘차게 하루를 시작할 수 있을까요? 굳이 따져보지않아도 불 보듯 뻔한 결과가 나올겁니다. 제가 한번 실험을 해보았는데요. 하루는 아침을 거르고 출근을 해보았고, 점심식사전까지 아무것도 먹지않는 상태를 유지해보았더니, 오전 뿐 아니라 하루종일 무기력한 상태가 지속되더군요.

 

아침을 먹어야하는 이유 첫번째하고도 연관이 되는 부분인데요. 탄수화물이 풍부한 아침식사를 하게되면, 하루종일 느끼는 피로감을 줄일 수 있다고 하네요. 천연 피로회복제는 바로 아침밥이었네요.^^

 

 

 

 

 4  변비를 예방해 준다.

아침을 먹어야하는 이유 마지막 네번째! 저는 아침에 출근하기전에 꼭 화장실을 가서 대변을 보고 가는데요. 그 타이밍은 제가 아침식사를 하고 5분내로 신호가 옵니다. 그 이유가 먼지 아시나요? 우리몸의 대장운동이 활발한 시간이 바로 아침식사후인데요.

 

위장에 음식물이 들어오면 수축과 연동운동을 시작하게되는데요. 이처럼 아침식사는 대장운동을 활발하게 해서 변비예방에 탁월한 효과가 있습니다. 이제부터 변비 비켜! ^^

 

 

 

이렇게 우리가 아침을 먹어야하는 이유에 대해서 알아보았는데요.

내일부터는 꼭 아침을 챙겨드시는 습관을 시작하세요!!

 

 

이상 에이티포의 '우리가 아침을 먹어야하는 이유' 포스팅이었습니다.

 

 

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