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▶에이티포 추천운동

여름특집1탄:: 짐볼을 이용한 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 큰일났어요!!!! 왜 호들갑이냐구요? 휴가철이 다가오고 있기 때문이죠! 여름에 워터파크도 가야되고 바다도 가야되는데 몸만들기 돌입하셨나요? 다른 부위는 몰라도 뱃살이 나오면 정말 G.G!! 이번여름에는 기다리던 꿈 같은 휴가를 망치기 싫다면 오늘 포스팅을 잘보세요! 여름준비물에는 여러가지가 있지만, 식스팩도 잊지말고 반드시 가져가셔야 합니다. 오늘은 식스팩을 생산하기 위한 짐볼운동을 알려드릴게요. 제가 요즘 푹 빠져있는 짐볼운동인데 효과가 아주 좋아요!! 그럼 여름특집 1탄으로 저랑같이 복근 불태우러 가시죠!! Let`s go! 짐볼 복근운동 ▶운동 부위: 복근운동 ▶반복 횟수: 15회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기
수건을 이용한 타바타운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 7월입니다! 헬스장 가기 귀찮아서 아직도 다이어트를 안 하시는 분이라면 오늘 포스팅을 꼭 보시기 바랍니다. 왜냐구요? 그런분들을 위하여 제가 아주 기가 막히는 홈트레이닝 프로그램을 만들어왔거든요! 작년에도 제가 수건을 이용한 운동을 한번 올린적이 있었는데요. 그때 반응이 아주 핫해서 오늘은 2탄으로 수건을 이용한 타바타운동을 만들어 왔습니다. 수건 운동은 집에서 쉽게 구할 수 있는 수건을 이용하여 3가지 운동을 해볼건데요. 점프하는 동작을 빼서, 소음걱정없이 집에서 하실 수 있는 운동으로만 구성했습니다. 제가 촬영을 하려고 3가지 운동을 한번 했는데 생각보다 운동효과가 엄청나서 깜짝 놀랐습니다. 아래 운동 3개를 1세트로 총 4세트를 하시면 됩니다!.. 더보기
크로스런지로 색다르게 운동하기! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다!! 오늘은 여성분들의 고민거리인 허벅지 바깥쪽살을 빼주는 운동을 알려드리려고 합니다. 허벅지 바깥쪽 살로 고민하시는 여성분들이 참 많은데요. 바깥쪽살을 빼는 방법은 은근히 쉽기 때문에 오늘 알려드리는 간단한 운동을 집에서 TV보면서 반복하시면 효과를 빠르게 보실 수 있습니다. 운동을 들어가기전에 한가지 명심하셔야 할 것은 근육운동을 한다고해서 살이 빠지는것이 아니라 식단조절을 같이 하셔야하고 근육운동은 라인을 매끄럽고 탄력있게 잡아주는것이므로 살이 빠져보이는 효과가 있는것입니다. 오늘 배워볼 운동은 런지동작을 변형한 크로스런지인데요. 말 그대로 다리를 크로스로 교차해서 런지를 하는 운동입니다. 일반 런지는 허벅지 바깥쪽 근육을 자극하기 .. 더보기
남자어깨운동 벤트오버레터럴레이즈 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 많이 더워지는 여름입니다.! 다들 운동 열심히 하고 계시나요? 저는 다시 운동 욕구가 더 불타올라서 휴가를 대비해서 몸을 더 만들어봐야겠다는 생각이 드네요. 그래서 오늘은 멋진 어깨를 만드는 운동 하나를 알려드리려고해요. 어깨를 크게 만드는 운동이 아니라 그동안 사용하지 않은 잔근육을 만드는 어깨운동을 가르쳐드릴게요. 특히 오늘 배워볼 동작은 새가 날개짓을 하는 모습과 비슷한 잼있는 운동입니다. 어깨운동은 많은여성분들이 어깨가 넓어질까 두려워 하지않는 운동인데요. 걱정마세요. 여성분들은 어깨가 그렇게 넓어지지않으며, 특히 오늘 알려드리는 운동은 어깨의 잔근육을 다듬어주는 운동이므로 따라해보세요! 그럼, 벤트오버레터럴레이즈에 대해서 알아볼게요! 남자.. 더보기
여름이 두려운 당신을 위한 맨몸운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다. 지금쯤 여름이 오는 것을 두려워하시는 분들이 계실텐데요. 겨울이 지나고 조금 뒹굴뒹굴대다가 다이어트를 미쳐하지 못한 많은 남성, 여성분들이 계실텐데요. 그렇다면 이번 여름도 결국에는 살찐 몸으로 보내야 하는것일까요? 걱정마세요! 오늘 여름이 오는 것을 두려워하는 분들을 위하여 칼로리 소모가 높은 운동을 가지고 왔으니까요! 제가 알려드리는 맨몸운동 3가지만 매일매일 따라하시면 여러분도 다이어트 막차를 타실 수가 있습니다. 오늘 알려드릴 맨몸운동은 일반적인 운동의 동작을 조금씩 변형시켜서 업그레이드시켜보겠습니다. 참고로 아래 동작은 20회가 기본이며, 5세트를 하셔야 효과를 보실수가 있습니다! 그럼, 맨몸운동 방법을 같이 따라해보실까요? .. 더보기

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