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▶에이티포 추천운동

때로는 느림의 미학이 정답:: 세븐 푸쉬업 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨도 좋고 운동하기 좋을 계절입니다. 제가 다니고 있는 회사 헬스장에도 운동하는 직원분들이 늘었는데요. 여러분도 운동에 동참하고 계시겠죠? 그러리라 믿고 오늘도 운동 한가지를 소개해드리려고 합니다. 오늘 소개해드릴 운동은 푸쉬업인데요. 그냥 푸쉬업이면 제가 이렇게 포스팅을 안하겠죠? 오늘 알려드릴 특별한 푸쉬업은 바로 세븐푸쉬업이라고 하는 운동인데요. 세븐 푸쉬업은 푸쉬업을 7번 하는 운동이 아니라 7초 동안 푸쉬업을 1회 하는 운동입니다. 네??? 무슨 말이냐구요? 자세하게 설명하면 푸쉬업 내려갈때 7초동안 내려가고, 올라올때 7초동안 올라오는 운동입니다. 빠르게 반복하는 일반 푸쉬업과는 다르게 근력과 함께 근지구력도 같이 발달시킬 수 있는 운동이지요.. 더보기
직장인 출근전 10분 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 요즘 출근전에 복근운동을 10분정도 하고 출근을 하고 있는데요. 왜냐하면 헬스장에서 따로 시간을 내서 복근운동을 하기가 쉽지 않거든요. 특히 저희같은 직장인들은 점심시간과 저녁시간을 이용해서 운동을 해야하기때문에 운동시간이 길지 않아 복근운동을 항상 스킵하게 되지요. 아침에 10분만 일찍 일어나서 복근운동을 해보시는건 어떨까요? 출근전에 하는 운동이기 때문에 다른 스케쥴에 영향을 받지않고 동작도 허리에 무리가 가지 않는 복근운동이기 때문에 침대나 바닥에서 쉽게 따라하실 수 있습니다. 그러면 저와 같이 운동을 하러 가시죠! 출근전 10분 복근운동 ▶운동 부위: 복근 ▶반복 횟수: 각 20회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기
색다른 복근운동 플랭크 4종세트! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 8월이 시작되었습니다! 휴가를 벌써 다녀오신 분도 계시고, 광복절이 껴있는 주에 휴가계획을 잡으신 분도 계실텐데요. 휴가시즌을 위하여 몸매를 만들어 놓으셨나요? 지금 헬스장을 다니면서 열심히 근력운동을 하시는 분들이 많으실텐데요. 결국 몸매의 완성은 복근입니다! 복근을 위하여 플랭크 운동 많이 하시죠? 하지만 이 똑같은 플랭크를 매번 1분씩 5세트 하는것이 지겹지 않으신가요? 그래서 오늘 제가 색다른 플랭크 운동 4종세트를 가지고 왔습니다! 이 운동으로 자극도 업시키면서 색다르게 운동을 해보세요! 그럼, 플랭크 4종세트 운동을 같이 따라해보실까요? 플랭크 1 ▶운동 부위: 복부운동 ▶반복 횟수: 10회씩 3세트 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명을 따라.. 더보기
여름특집3:: 지방을 불태우는 하체운동 타바타3 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은 여성분들이 고민하는 부위는 어디일까요? 바로 허벅지살 때문에 걱정인분들이 많으실텐데요. 걱정마세요! 오늘 제가 여러분의 허벅지살을 다 불태워버리도록 타바타운동을 가지고 왔습니다. 오늘 알려드릴 타바타운동은 하체부위만 집중적으로 하는 타바타운동인데요. 실제로 제가 운동파트너와 지난주에 하고나서 많은 효과를 본 운동입니다. 어떻게 효과를 봤냐구요? 퇴근할 때 지하철 계단을 못 내려가겠더라구요.ㅎㅎ 자 오늘 여러분도 저처럼 이 하체운동타바타를 하고나서는 집에 갈 때 기어서 가는걸로 각오하고 운동에 들어갑시다! 타바타는 여러개의 운동을 10초간의 간격으로 쉬고, 이어서 진행하는 방식인데요. 첫번째부터 세번째운동까지가 한세트로 진행되고 총 5세트를 진행하시면.. 더보기
여름특집2탄:: 스텝박스를 이용한 타바타운동3 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 엄청 덥습니다. 그쵸? 가만히 있어도 땀이 뻘뻘 나는 날씨인데요. 이럴때일수록 집에 계시지마시고 에어콘 빵빵하게 나오는 헬스장에 가셔서 운동을 하셔야 합니다. 그래서 오늘은 헬스장에서 할 수 있는 타바타운동을 알려드리려고 합니다! 지난번에는 수건을 이용한 타바타운동을 알려드렸는데, 오늘의 도구는 바로 스텝박스입니다. 스텝박스는 단순한 발 받침대가 아닙니다. 이 스텝박스를 이용해서 할 수 있는 운동이 굉장히 많은데요. 제 블로그를 통해서도 몇가지 운동을 알려드렸는데, 오늘도 스텝박스를 이용해서 할 수 있는 새로운 운동동작들을 알려드릴게요! 그럼, 저와 같이 스텝박스 타바타운동을 배우러 가볼까요? 스텝박스 타바타운동 첫번째 ▶운동 부위: 가슴/체지방 연소 ▶.. 더보기

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