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전국민의 고민 옆구리 라인을 슬림하게 해주는 사이드 플랭크 레그리프트 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 많은 분들이 옆구리살 빼는 운동이 없냐고 물어봐서 그런 분들을 위하여 준비하였습니다. 하지만 이 운동으로 옆구리 살이 절대 빠지지는 않습니다. 무슨 뜬금없는 소리냐구요? 이 운동을 전적으로 믿으면 안 되며, 다른 유산소운동과 병행하시면서 하시면 옆구리 라인이 S라인으로 아주 이쁘게 잡히게 되는것이죠. 오늘 배워 볼 운동은 사이드 플랭크 레그리프트라는 운동인데요. 운동이름부터 먼가 어려워보인다구요? 저와 함께 차근차근 따라해가시면 절대 어렵지 않답니다. 사이드 플랭크 레그리프트는 어깨와 옆구와 다리의 옆쪽 근육을 이용하여 플랭크 자세에서 다리를 위로 올리고 내리는 운동인데요. 다리 옆쪽 근육과 옆구리 라인의 외복사근에 엄청난 자극이 가는 운동이랍니다. 복근을 만들 때 저.. 더보기
양평 쉬자파크 드라이브 코스나 데이트코스로 좋은 장소! 안녕하세요. 에이티포입니다. 이번년도 한글날이 금요일이라서, 금토일 연휴가 시작되는데요. 연휴에 무엇을 하실지 계획은 다 잡으셨나요? 혹시 안 잡으신분들을 위해 드라이브 코스 또는 가족나들이, 연인끼리의 데이트 장소로 좋은 양평 쉬자파크를 소개합니다. 양평 쉬자파크에 대해서 처음 접하시는 분들이 많으실텐데요. 양평 쉬자파크는 말 그대로 바쁜 일상으로 지친 현대인들에게 편안한 쉼터를 제공하는 공원인데요. 양평 쉬자파크에는 어떤 시설들과 문화체험을 할 수 있을지 하나하나씩 파헤쳐 보겠습니다! ■ 양평 쉬자파크는 어떤 곳인가요? 주말에 데이트코스나 드라이브 코스를 고민하시는 남자분들 많으시죠? 영화보고 밥먹고 차마시고 똑같은 패턴이 지루하실때가 되었다면 외곽으로 나가서 즐겨보는 것은 어떨까요? 양평 쉬자파크에.. 더보기
여성분들을 위한 밴드를 이용한 데드리프트 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 여성분들과 같이 근력이 약하신 분들을 위한 운동을 소개하고자 합니다. 덤벨과 바벨과 같은 기구를 사용하기에는 숙련치 않고 근력이 약하신 분들을 위하여 밴드를 이용하여 근력운동할 수 있는 운동을 한가지 배워볼텐데요. 바로 밴드를 이용한 데드리프트 운동입니다. 데드리프트와 스쿼트와 더불어 근력운동의 꽃이라고 할 수 있는데요. 즉 이 중요한 운동을 빼먹어서는 균형잡힌 몸매를 얻기 힘들다는 것을 뜻하지요. 밴드의 경우는 탄력성이 뛰어나기 때문에 손에 몇번 감느냐에 따라서 운동강도를 약하게 or 강하게 조절을 할 수가 있답니다. 그럼 밴드를 이용한 데드리프트 자세를 배워볼까요? 오늘도 김민지 트레이너가 정확한 동작을 통해 시범을 보이도록 하겠습니다. ■ 밴드를 이용한 데드리프트.. 더보기
막돼먹은 영애씨 시즌14 17화 최종화. 낙원사 조사장이 영애에게 빈다? 려원의 깜짝 등장! 안녕하세요! 에이티포의 와이프 야옹입니다. 막돼먹은 영애씨 시즌14 17화 줄거리 과음 다음 날 어머니의 잔소리 알람 소리에 일어난 영애, 쿨하게 포기하겠다던 승준이 집에 있는 것을 보고 경악한다. 어머니에게 제대로 찍혔음을 직감한 승준은 이제 완전히 망했다며 자책을 시작하는데... 승준이 사윗감으로 영 맘에 들지 않는 어머니가 혁규를 앞세워 찾아가는 사람은 산호?? 끝날 때까지 끝난 게 아닌 이야기의 결말은? 한편, 대규모 리조트 일을 따서 된 낙원사! 그런데 이들을 가로 막는 건 다름 아닌 영애?! 일로 제대로 맞장 뜨게 된 이영애 디자인과 낙원사! 이들의 피 튀기는 전쟁 그 승자는? 샤방샤방 선호가 처음 겪게 되는 미란의 시또월드. 영애 마음을 사로잡으려 매력어필 출판을 벌인 덕제! 정도홍 감독 뺨.. 더보기
테이스티로드 33화 강남구 논현동 고기집 나고집 안녕하세요. 에이티포입니다. 테이스티로드 33화 떡볶이 맛집에 이어서 여자를 위한 소고기 맛집이 그 다음으로 소개되었는데요. 여자를 위한 맛집이라? 먼가 양이 조금 나오면서 우아한 분위기의 음식점일 것 같은 느낌이 드는데요. 여자를 위한 소고기 맛집은 바로 강남구 논현동에 위치한 나고집 입니다. 소고기집 나고집의 특징은 무엇일지 사진과 같이 한번 보실까요? 위치: 서울시 강남구 논현동 62-19 전화번호: 02-6402-2350 저지방 숙성 안심은 27000 우파말이 19000 차돌 자작 된장 5000 외관만 봐서는 여자를 위한 공간인지 잘 모를정도로 지극히 평범한 고기집 같아보이는데요. 나고집 내부도 떡볶이집 슈퍼집처럼 연예인들의 인증 사인과 사진들이 가득 붙어 있었습니다. 논현동 근처에 사는 연예인들.. 더보기

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