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에이티포

스미스머신:: 어깨운동 방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장 운동기구는 스미스머신인데요. 지난번에 스미스머신으로 가슴운동하는 방법을 알려드렸었는데, 기억나시나요?ㅎㅎ 오늘은 이 스미스머신으로 어깨운동 하는 방법을 알려드리고자합니다. 스미스머신으로 가슴,어깨뿐 아니라 등과 승모근, 하체 등등 여러가지 운동을 할 수가 있는데요. 앞으로 제 블로그에 꾸준히 올려드릴 예정이니 기대해주세요! 오늘 알려드릴 어깨운동은 어깨 전면부와 후면부를 발달시킬 수 있도록 2가지 방법을 알려드리고자 합니다. 2가지 방법의 차이는 Bar가 자신의 앞쪽으로 오느냐, 뒤쪽으로 가느냐의 차이만 있을뿐 크게 다르지 않습니다. 그럼 이제부터 스미스머신 어깨운동 자세를 알려드리겠습니다. 스미스머신 운동기구는 지난번에 가슴운동할 .. 더보기
허닭 아이스 군고구마 살짝 아쉽네요 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 여러가지 다이어트제품을 먹어보고있는데요. 아무래도 직접 싸먹는것보다 비용은 더 들겠지만, 아침에 출근준비할 시간을 절약해주기 때문에 가급적이면 사먹어보고 있습니다. 오늘은 그중에서 허닭브랜드의 아이스 군고구마를 주문해서 먹어보았습니다. 다른 닭가슴살 큐브/스테이크 제품들은 많이 먹어보았지만, 단백질이 아닌 제품을 먹어보는것은 이번이 처음인 것 같네요. 허닭 아이스 군고구마를 예전부터 구매를 많이 망설였습니다. 왜냐하면 마트에서 고구마를 대량으로 사서 솥에 쪄서 마지막에 오븐에 굽고 냉장고에 넣으면 맛은 똑같으면서 비용도 아낄 것 같았거든요! 그런데 제가 궁금한것은 직접 구매해서 먹어보아야하는 성격이기 때문에 구매를 했습니다. 일단 결론부터 요약하면,.. 더보기
요즘 일끝나고 태닝샵에 다니고있어요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 요즘, 일 끝나고 들르는 곳이 있는데요! 바로 태닝샵입니다. 갑자기 왠 태닝이냐구요? 제가 피부가 살짝 하얀 타입이라서 살짝 콤플레스이거든요. 운동으로 근육질의 몸매를 만들어도 살같아 보이고, 근육으로 안 보이더라구요. 저만의 착각일수도 있겠지만, 이번 기회에 구리빛 몸매로 거듭나기위하여 태닝샵에서 구리빛으로 만들고 있습니다. 오늘 포스팅은 간단하게 태닝샵에서 찍은 사진들로 몇장 업로드하면서 간단하게 써보려고합니다. 캐리비안베이 가기전에 제 몸이 완벽한 구리빛으로 변신되어야 할텐데요. 크크 요거는 태닝샵에서 제 몸을 제대로 태워줄 태닝로션! 11번가에서 복지포인트로 결제해서 샀지요! 태닝 초중급자용이라서 딱 저한테 맞을듯합니다. 해외직배송이라서 배송.. 더보기
색다른 복근운동 플랭크 4종세트! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 8월이 시작되었습니다! 휴가를 벌써 다녀오신 분도 계시고, 광복절이 껴있는 주에 휴가계획을 잡으신 분도 계실텐데요. 휴가시즌을 위하여 몸매를 만들어 놓으셨나요? 지금 헬스장을 다니면서 열심히 근력운동을 하시는 분들이 많으실텐데요. 결국 몸매의 완성은 복근입니다! 복근을 위하여 플랭크 운동 많이 하시죠? 하지만 이 똑같은 플랭크를 매번 1분씩 5세트 하는것이 지겹지 않으신가요? 그래서 오늘 제가 색다른 플랭크 운동 4종세트를 가지고 왔습니다! 이 운동으로 자극도 업시키면서 색다르게 운동을 해보세요! 그럼, 플랭크 4종세트 운동을 같이 따라해보실까요? 플랭크 1 ▶운동 부위: 복부운동 ▶반복 횟수: 10회씩 3세트 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명을 따라.. 더보기
식욕억제하는 5가지 방법 따라해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 너무 덥죠? 장마도 끝나고 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 7월 한달동안 여러분의 다이어트는 어떻게 되었나요? 목표했던 체중감량을 이루셨나요? 못 이루셨다면, 대부분의 이유는 식단조절을 하지 못해서일텐데요. 운동은 어떻게든 할수는 있지만 식욕억제를 하는 방법은 정말 엄청난 인내심이 요구됩니다. 사실 여러분에게 운동을 전도하는 운동블로거인 저도 가끔 정신줄 놓고 먹을 때가 있답니다. 그렇다면, 식욕을 어떻게 억제할 수 있을까요? 제가 책을 통해서 공부해본 몇가지 식욕억제 방법을 여러분에게 소개해드리려고 하는데요. 본격적인 여름이 시작된 8월 몇주동안만이라도 이 방법을 동원해서 다이어트에 성공하시기 바랍니다! 길지 않으니, 1분만 시간내서 꼭 읽어주.. 더보기

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