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칼로리낮은음식 연어두부쌈 레시피

 

안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

주말에 항상 고칼로리 음식이 먹고싶어지시죠? 그래도 지금 다이어트 한창하셔야 할 여름이기 때문에 꾹 참고 견디시기 바랍니다. 제가 오늘도 맛있는 레시피로 여러분의 눈과 입을 즐겁게 해드릴게요! 오늘은 칼로리낮은음식의 대표주자 연어를 이용해서 요리를 해볼건데요. 사실 칼로리낮은음식중에서 맛있는 음식이 없는데, 연어는 예외인것 같아요.ㅎ

 

연어와같이 요리에 쓰일 또 다른 재료는 바로 두부입니다. 제가 두부를 정말 좋아하는 이유는 냉장고에서 찾기 쉬운 재료이고, 단백질이 풍부한 재료이기 때문이죠. 그래서 오늘 만들 요리는 연어두부쌈입니다!

 

연어두부쌈을 만들기 위해 필요한 재료는 아래와 같습니다!

 

<칼로리낮은음식 연어두부쌈>

- 연어통조림 / 두부 / 상추 / 양파

 

 

오늘 만들 연어두부쌈은 불을 이용하지 않고 만들 수 있는 레시피기 때문에 아주아주아주 편리합니다!

 

 

그럼, 위 재료로 연어두부쌈을 초간단 레시피로 만들어볼까요?

 

 

 

STEP1:: 물에 잘 씻은 상추의 물기를 제거해서 접시위에 올려놓습니다. 우리 상추에 쌈쌀거에요.^^

 

 

 

STEP2:: 이제 재료 하나하나를 쌈 위에 올려놓을건데요. 먼저 두부를 올려놓고, 두부 주위를 양파로 울타리를 쳐줍니다. 아무렇게 쌈을 올려놔도 괜찮으나, 데코레이션을 위해 신경쓰겠습니다!

 

 

 

STEP3:: 오늘의 주인공인 연어를 두부 위에 올려줘볼까요? 칼로리낮은음식에는 꼭 연어가 들어가더라구요. 포만감을 주면서 맛있게 먹을 수 있으니 1석 2조이겠네요.

 

 

 

 

STEP4:: 취향에 따라 깻잎에 쌈을 싸먹어도 됩니다. 저는 여러가지 방법으로 쌈을 싸보았어요.

 

 

 

STEP5:: 이제 칼로리낮은음식인 연어두부쌈을 먹기만 하면 됩니다. 이 때가 가장 행복한 것 같아요! 오늘도 아주 맛있게 요리를 해먹었네요.

 

 

이상 에이티포의 칼로리낮은음식> 연어두부쌈 레시피였습니다.

 

 

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