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2가지 종목으로 역삼각형 등 만들기(데드리프트 자세 배우기) 안녕하세요. 에이티포입니다.! 오늘은 남자분들을 위한 역삼각형 등 만들기 포스팅을 해보겠습니다. 남자들의 어깨와 등이 여성들에게 호감을 받기 위한 매력남의 필수조건이라는 거 다들 아시죠? 그만큼 남자들도 설레이는 뒤태를 만들기 위하여 부지런히 노력을 해야 하는데요. 하지만 어떻게 운동을 해야 역삼각형 등을 가질 수 있는지 모르시겠다구요? 걱정마세요!. 오늘 단 2가지 운동만으로 역삼각형 등을 만들 수 있도록 제가 책임져드리겠습니다. 5분만 투자해서 이 포스팅을 관심가져 주시기 바랍니다. 오늘 운동할 종목은 아래 단 2가지입니다. - 티알엑스 - 데드리프트 초보자분들을 위하여 쉽게 따라할 수 있도록 사진을 통해서 운동을 배워보도록 하겠습니다. 1. 티알엑스 티알엑스는 제가 이전 포스팅을 통해 몇번 소개한 .. 더보기
가슴 근육 운동을 위한 벤치프레스/덤벨프레스 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 운동 자세에 대해서 상세하게 배워보도록 하겠습니다. 이제까지 포스팅은 특정 부위의 근육을 발달시키기 위한 운동Set를 포스팅 해왔는데요. 제 블로그를 찾아주시는 많은 분들이 궁금해하시는 부분이... 벤치프레스는 어떻게 해야 하나요? 벤치프레스 할 때 어깨에서 소리가 나는데 괜찮은건가요? 등등 특정 종목의 운동 방법과 자세에 대해서 궁금해 하시더라구요. 그래서 그런분들을 위한 포스팅을 준비하였습니다. 오늘은 많은 종목 가운데, 가장 기초인 벤치프레스 자세에 대해서 배워보겠습니다. 많은 남성분들이 헬쓰장에 가시면 벤치프레스부터 무작정 하시는 분들이 많으신데요. 가장 쉬우면서도 어려운것이 벤치프레스입니다. 그래서 가슴근육 운동을 위한 벤치프레스/덤벨프레스 종목을 어떻게 해야.. 더보기
천호역 근처 데이트/회식 후 즐길 수 있는 스핀 볼링장 안녕하세요. 에이티포입니다. 바쁜 현대 사회에서 스트레스를 해소하기 위하여 누구나 취미는 한가지쯤 가지고 계실텐데요. 여러분들은 취미생활로 어떤 것을 즐기시고 계신가요? 어떤 분들은 영화나 미드보기와 같은 정적인 취미생활을 가지고 계실것이고, 어떤 분들은 낚시/요가/등산과 같은 동적인 취미 생활을 즐기고 계실텐데요. 저 같은 경우에는 스트레스를 해소하기 위하여 웨이트 트레이닝 외에 볼링을 치고 있습니다. 볼링을 취미생활로 가지기 시작한지 약 5년정도가 되었는데요. 1주일동안 쌓인 업무스트레스를 주말에 한번씩 볼리을 침으로써 스트레스가 쏴~~악 해소가 된답니다. 오늘은 제가 다니고 있는 천호역 근처 스핀볼링장에 대해서 포스팅 해보겠습니다.! 스핀볼링장에서 볼링을 친지 약 반년정도가 되었는데요. 개장한지 1.. 더보기
NS홈쇼핑 이연복 대가 탕수육세트 구매 후기 안녕하세요. 에이티포입니다. 나른한 주말 나가서 먹기에는 너무 더운 날씨때문에 귀찮고, 집에서 먹기에는 마땅히 차려먹을 메뉴가 없고... 점심메뉴로 무엇을 요리해야 할지 고민되시죠? 그럴때 저희 어머니께서는 홈쇼핑을 이용하셔서 요리/식품을 주문하시곤 합니다. 이번주에는 어떤 음식을 주문했는지 궁금한데요. 요즘 TV 프로그램에 자주 나오시는 이연복 쉐프님 아시죠? 대세 이연복 쉐프님이 TV 홈쇼핑에도 출연을 하셨네요.! 어머니께서는 이 기회를 놓치지 않으시고 이제까지 적립해오신 적립금과 할인쿠폰을 총 동원하여 지르셨습니다.! 주중에 전화가 오시더니, 주말에 집에와서 가져가라고 하셔서 이 기회를 놓치지 않고 포스팅하기로 결정! 배송 온 초기 상태부터 촬영하지 못하고 포장이 다 해체되서 아쉽긴 하지만 지금부터.. 더보기
탄탄한 꿀벅지 근육을 위한 하체 운동! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 저를 비롯한 대부분의 남자분들은 상체운동을 격하게 하는 반면, 하체운동은 신경을 덜 쓰게 되는데요. 아무래도 하체는 운동을 해도 크게 티나지 않기 때문일 것입니다. 하지만 하체 근력이 상체 운동을 하는데 큰 영향을 준다는 사실을 알고 계신다면 하체 운동을 절대로 소흘히 해서는 안 될 것입니다. 바로 하체운동이 남자 정력에 좋다는 건데요. 므흣:D 하체운동을 꾸준히 하면 전신 근력/지구력에 좋은 영향을 끼친답니다. 그럼 서둘러서 바로 운동 소개로 가볼게요! 오늘 하체 운동은 아래 3가지만 진행할 예정입니다. ========하 체======== ■ 스미스머신 스쿼트 ■ 덤벨 원 레그 런지 ■ 레그 프레스 오늘은 3가지 종목으로 심플하게 진행되지만, 이 운동만 해도 24시간이 지.. 더보기

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