본문 바로가기

분류 전체보기

카카오톡 새로운 기능 출시! 이제 샵(#)으로 검색 하세요! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 여러분 오늘 출근하시면서 카카오톡을 실행하였는데, 스플래시 이미지가 이상하다고 생각하지 않으셨나요? 내가 잘못 눌렀나 싶을정도로 # 로고가 붙은 화면이 떴는데요. 카카오톡을 실행한 것은 맞는것 같은데, UI가 바뀐 것 같기도 하고..... 바로 오늘이 카카오톡에서 샵(#) 검색 기능과 채널탭을 공식으로 출시한 날입니다. 샵 검색이라고 하면 어떤 기능을 말하는걸까요? 오늘은 카카오톡이 출시한 샵 검색 기능에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. ■ 샵 검색과 채널탭은 무엇인가? 카카오톡의 샵(#) 검색은 대화창에서 친구들과 문자를 주고 받으면서, 상대방에게 검색 결과를 바로 보낼 수 있는 서비스인데요. 기존에는 대화창에서 궁금한것이 있어 검색이 필요할때는 인터넷 브라우저를 켜서.. 더보기
복근 운동을 위한 플랭크 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 몇년전부터 핫하게 떠오른 복근 운동이 있는데요. 바로 플랭크입니다. 남녀노소 크게 힘을 들이지 않고 쉽게 따라 할 수 있는 운동이라서 널리 알려진 것 같은데요. 오늘은 이 플랭크 운동을 어떻게 해야 올바른지 배워보도록 하겠습니다. 플랭크에는 크게 일반 플랭크와 사이드 플랭크로 나뉘는데요. 오늘은 이 두가지 종목 모두 포스팅하도록 하겠습니다. 1. 플랭크 먼저 일반 플랭크 자세입니다. [운동 방법] -3Set 진행 -초보자 : 30초 -운동 해보신 분 : 1분 -숙련자 : 1분 30초 이상 1. 아래와 같이 매트 위에 무릎을 대고 등이 바닥과 평행할 수 있도록 준비 자세를 취해줍니다. 개인적으로 저는 신발을 신고 진행을 하는데요. 좀 더 강한 복근을 위하는 분들이라면 신발을 벗.. 더보기
탄탄한 팔을 가지기 위한 EZ바 프리처컬/덤벨 컬 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘 배워볼 운동은 이두운동인데요. 오늘도 딱 2가지 운동으로 터질것 같은 팔을 가질 수 있는 운동을 소개하겠습니다. 바로 EZ바를 이용한 프리처컬과 덤벨컬 자세를 배워보도록 하겠습니다. 덤벨컬은 헬쓰장에서 가장 처음으로 배우는 운동인데요. 많은 분들이 잘못된 자세로 인하여 비대칭 몸매를 가지게 됩니다. 오늘은 어떻게 하는것이 올바른 자세인지 사진을 통해서 같이 따라해보시죠. 1. EZ바를 이용한 프리처 컬 [운동 방법] - 반복 횟수 : 빈바 20회 => 5lb 20회 => 10lb 15회 => 15lb 10회 => 20lb 5~6회 - 호흡 방법 : EZ바를 들어 올릴 때 내쉬고, 내릴때 들이쉬면 됩니다. - 운동 효과 : 덤벨보다 장두를 발달시키는데 효과적입니다. 1. .. 더보기
굽은다리역 명품 즉석떡볶이와 커피를 동시에 즐길 수 있는 청년다방 안녕하세요. 에이티포입니다. 토요일 저녁, 퇴근 후 볼링동호회 활동을 참가한 후 와이프와 함께 야간데이트를 즐기려 동네로 나왔습니다. 서로 저녁을 굶은 상태라서 우리는 무엇을 먹으러 가기로 하였습니다. 밤 늦은 시간이라서 거한 메뉴를 먹기에는 부담스럽고, 예전부터 와이프가 가고 싶어한 즉석 떡볶이집을 가기로 하였습니다. 위치: 굽은다리 역 2번 출구에서 직진하여 길을 건너서 왼쪽으로 30m정도만 가면 청년다방 명품 즉석떡볶이 가게가 위치하고 있습니다. 간판은 약간 Old한 느낌이 들어서 들어갈때 정말 맛있을까 라고 의문이 들었는데, 평일 점심시간에 테이블이 꽉 차서 앉을 자리가 없을정도로 인기가 많은 가게라고 하네요. 내부 인테리어의 컨셉은 복고풍입니다. 벽에 걸려있는 액자들도 그렇고, 대한전선이라고 쓰.. 더보기
아임닭 닭가슴살 스테이크로 다이어트 식단 만들기 안녕하세요. 에이티포입니다. 휴가철을 맞이하여 대부분 다이어트를 하고 계실텐데요. 매일 1시간씩 런닝머신을 뛰거나, 스피닝 수업 등등 체지방을 감소시키기 위한 유산소운동이 필수겠죠. 하지만 운동과 식이요법을 병행한다면 그 효과는 배가 됩니다. 그렇다고 무작정 삼시세끼를 굶을 수는 없는 법! 하루에 필요한 영양소를 챙겨먹으면서 건강하게 굶는 방법이 있을까요? 저같은 경우에는 여름이 오기전이 4월부터 식단조절을 병행하는데요. 아침에는 고구마와 닭가슴살 점심에는 일반식 저녁에는 다시 닭가슴살을 섭취합니다. 물론 평일에만 이 식단을 지키고 주말에는 삼시세끼 모두 일반식을 먹는답니다. 그렇다면 어떤 닭가슴살을 제품을 구매해야 할까요? 시중에 나온 여러가지 닭가슴살 제품이 있지만, 시간이 없어서 조사하기 귀찮으신 .. 더보기

티스토리툴바