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에이티포

균형력도 함께 길러주는 하체운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 운동 잘 하고 계신가요? 저도 요즘 한창 불타올라서 아침7시에 일어나서 침대에서 바로 복근운동 300개하고 출근준비를 하고 있는데요. 게다가 식단도 아침/저녁으로 닭가슴살을 먹으면서 단백질 섭취를 늘리고 있습니다. 여러분 회사일로 바쁜 저같은 직장인들도 마음만 먹으면 누구나 할수 있는게 몸만들기랍니다. 음...오늘은 오랜만에 하체운동을 알려드리려고하는데요. 집에서도 따라할 수 있도록 기구없이 맨몸으로 할 수 있는 하체운동입니다. 이 운동을 알려드리는 이유는 헬스장에 가기 귀찮을 때 집에서 TV보면서 하라는것이지요^^ 그럼, 하체운동 방법을 같이 따라해보실까요? 하체운동과 균형력을 한번에! ▶운동 부위: 허벅지+균형력 ▶반복 횟수: 15회씩 5세트.. 더보기
딥스 머신을 이용한 복근운동하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 복근운동 잘 되가시나요? 많은분들이 복근운동을 할 때 바닥에 누워서 하시죠? 그러면 어떤 분들은 허리통증을 호소하는 분들이 계셔서 복근운동을 오래 하지 못하시는데요. 그래서 오늘은 그런분들을 위하여 기구를 통한 복근운동 방법을 알려드리려고 합니다. 저도 허리가 약해서 복근운동을 많이 하지 못하는데, 딥스 머신을 통해 복근운동을 하면 허리가 편안하게 운동을 할수가 있답니다. 딥스머신은 원래 가슴과 삼두근육을 발달시키기 위한 운동이라고 알고 계시는데요. 하지만 자세를 조금 바꾸면 복근운동도 가능하지요. 그래서 많은분들이 모르고 계셨던 딥스머신을 이용한 복근운동 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 이 사진이 바로 딥스머신입니다. 어딜가나 딥스머신은 다 이와.. 더보기
남자가 알려주는 플라잉요가 4탄:: 복근 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 포스팅은 기획포스팅으로 연재되고 있는 4탄입니다. 오늘은 이제까지 포스팅중에서 난이도가 가장 높은 운동을 알려드릴건데요. 마지막 연재포스팅이다보니 끝판왕이 등장을 하는것이죠!ㅎㅎ 하지만 제 설명을 듣고 연습을 하신다면 누구나 가능하니, 겁먹지 마시고 열심히 연습해보세요! 남자가 알려주는 플라잉요가 4탄 :: 복근운동 자, 오늘 배워볼 운동은 플라잉요가를 통한 복근운동인데요. 잉? 플라잉요가로 어떻게 복근운동을 할 수가 있냐구요? 궁금하시죠? 궁금하시다면 스크롤을 내려서 차근차근 사진과 함께 배워보시지용~ STEP1:: 해먹을 자신의 앞에 위치시키고, 자신의 배꼽라인에 해먹이 위치할 수 있도록 높낮이를 조절해주세요. 자신의 치골라인에 해먹을 위치시키고.. 더보기
운동어플 독립운동으로 공짜로 운동하자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 요즘 스마트폰 어플로 운동방법이나 다이어트 정보들을 많이 얻고 계시죠? 하지만 대부분의 사람들이 눈으로만 운동을 하고 끝납니다. 운동 동영상이나 사진 등을 눈으로 보고 실제로 운동을 하지 않는 눈팅족들이 대부분인데요. 정보는 얻었으나 실제로 운동을 하지 않으니, 그게 무슨 소용이 있을까요? 허나! 이제 이 고민을 해결해줄 획기적인 운동어플이 출시되었습니다. 바로 이라는 운동어플인데요. 서비스명이 정말 참신하지 않나요? 독립운동이라는 뜻은 언제어디서나 운동하는 꿈이라는 모티브로 출시된 어플이랍니다. 운동블로거로 활동하면서 주기적으로 운동과 관련된 서비스들을 검색해보는데, 최근들어 가장 참신하고 사용성이 높은 어플인 것 같아 이렇게 리뷰를 작성합니다... 더보기
사무실 5분 복근운동으로 뱃살타파! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 직장인 여러분들을 위한 사무실운동을 가지고 왔습니다! 앉아서 일하시는 직장인분들의 고민은 남녀 구분없이 뱃살일텐데요. 앉아서만 일하다보면 복부에 칼로리 소모가 전혀 되지 않기 때문에 뱃살이 찔 수 밖에 없는데요. 저도 조금만 운동을 쉬면 앉아서 일할 때 뱃살이 접히는것을 몸소 체험하고 있습니다. 그래서 오늘은 따로 헬스장에 가지 않더라고 사무실이나 회의실에서 할 수 있는 5분 복근운동을 가지고 왔습니다. 하루만 하면 효과가 없겠지만 매일매일 점심시간을 이용해서 해주시면 확연하게 D라인이 줄어드는것을 보실 수가 있어요! 그럼 같이 따라해보시죠! 사무실 복근운동1 STEP1:: 의자에 앉아서 상체를 뒤로 젖혀서 위와 같은 자세를 만들어주세요. 복근으로.. 더보기

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