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여자분들을 위한 팔뚝살을 탄력있게 만들어주는 팔 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 이제까지 남성분들을 위한 운동만을 소개해드렸는데, 오늘부터는 여성분들을 위한 운동방법을 번갈아가면서 포스팅하려고 합니다. 여성분들 헬스장 가시면 대부분 런닝머신을 뛰거나, 헬쓰자전거 위에서만 대부분의 시간을 보내시는데요. 물론 체지방을 감소시키려고 유산소운동을 주로 하시는 것도 좋지만, 근력운동을 병행해야 조금 더 빠르게 섹시한 바디를 가질 수 있는 지름길이라는 것을 알고 계셔야 합니다. 그런데, 많은 여성분들이 헬쓰장에 가서 근력운동을 하려고 하면 어떤 기구부터 해야하고, 또 어떻게 해야하는지 잘 모르고 계셔서 트레이너의 도움을 받거나 기구에 적힌 설명서를 하나하나 다 읽어보시는 분들이 많으신데요. 게다가 소심하신분들은 그냥 어기적어기적 거리다가 샤워만 하고 오게되지요. 그.. 더보기
여자 초보자를 위한 데드리프트 운동으로 전신 근력운동 배워보기! 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 혹시 데드리프트 아시나요? 운동에 관심이 조금이라도 있으신분들은 한번쯤 들어봤을 정도로 굉장히 유명한 운동인데요. 근력운동의 3대 천왕이라고 불리는데, 왜 그렇게 유명한걸까요? 데드리프트는 다리와 엉덩이를 발달시키면서 복근이랑 등근육을 비롯한 상체 근육도 같이 얻을 수 있는 효과만점 운동이기 때문이죠. 즉 전신 근육 발달에 좋은 운동이기 때문에 남성분들 뿐 아니라 특히 여성분들의 경우, 꾸준히 따라하신다면 멋진 엉덩이라인과 섹시한 등라인을 가질 수 있답니다. 오늘은 여성분들중 특히 초보자분들을 위한, 무리하지 않고 쉽게 따라할 수 있는 [데드리프트 초보자편]을 준비했습니다. 여성 트레이닝 전문 박정신 트레이너쌤께서 오늘도 수고를 해주시겠습니다. ■ 여성 초보자들을 위.. 더보기
을지로입구 지하상가 >바쁜 직장인들을 위한 맛있는 컵밥가게1982 안녕하세요. 에이티포입니다. 을지로/종로근처에는 회사가 굉장히 많아서 점심시간마다 음식점으로 향하는 직장인들이 굉장히 많은데요. 바쁜 업무로 인해 점심식사를 빨리 해결하고 다시 회사로 돌아와서 회의를 준비하거나 메일을 체크해야 하는 경우도 많은데요. 저도 비가 많이와서 밖으로 나가기 귀찮을때나, 점심시간에 일을 해야 할때 자주 찾는 밥집이 있습니다. 바로 을지로 지하상가에 있는 컵밥가게 1982입니다. 제가 이 컵밥가게의 단골이 된지 어느덧 1년이 넘어가는데요. 미소가 이쁘신 미모의 여사장님이 운영해서 그런지 많은 남성분들이 이 가게를 자주 찾는 모습을 볼 수 있습니다. 서비스마인드도 굉장히 좋아서 컵밥을 사면 떡볶이를 조금씩 더 주시기도 하시고, 남은 토핑 재료를 컵밥에 더 올려주시기도 하신답니다. 점.. 더보기
[도서리뷰] 마케팅글쓰기에 도움이 되는 읽으면 사게 되는 한줄, 소셜 글쓰기 안녕하세요. 에이티포입니다. 저와 같이 블로그를 시작한지 얼마 안된 분들이 흔히 겪은 어려움이 바로 글쓰기인데요. 어떤식으로 글을 써나가야 온라인 마케팅에 효과적이고, 방문자수를 늘릴수 있는지 생각을 해보게 되는데요. 저도 블로그를 시작한지 2달정도 되었을때, 글쓰기의 한계가 오기 시작하면서 책의 도움을 얻어보고자 읽었던 책이 바로 온라인 마케팅글쓰기 가이드 책입니다. ▶ 이런 분들에게 추천 는 아래분들에게 적극 추천해드립니다. - 글쓰기에 대한 감을 전혀 잡지 못한 분들 - 하고싶은 말은 많으나 횡설수설 쓰게 되는 분들 - 제품홍보를 위한 블로그 및 SNS을 이제 시작해보고자 하는 분들 ▶ 책의 목차를 간단하게 볼까요? 의 목차는 크게 Knowhow 부분과 Dohow 부분으로 나뉘어진다. Knowhow.. 더보기
여자분들을 위한 허벅지살 빼주는 홈트레이닝 운동 1 안녕하세요. 에이티포입니다. 여성분들중에 상체는 표준인데, 하체가 비만이신분들 많으시죠? 여름철에 더운데 반바지나 치마를 안 입을 수도 없고, 입자니 허벅지살이 신경쓰이고...대략 난감하시죠? 게다가 허벅지는 쉽게 빠지지 않는 부위 중의 하나죠. 오늘 그런 여성분들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 하체운동을 알려드리려고 합니다. 오늘도 SKT 박정신 트레이너쌤께서 정확한 자세와 함께 동영상으로 운동방법을 알려드리겠습니다. ■ 여자들이 쉽게 따라 할 수 있는 하체운동 첫번째로 배워 볼 하체운동은 런지를 변형한 운동인데요. 많은 여성분들이 일반 런지를 따라하기가 벅차하는 이유중의 하나가 바닥에 내려가서 버티는 동작이 힘겨워서인데요. 그래서 오늘은 그런점을 보완한 운동을 소개합니다. - 운동 부위: 허벅.. 더보기

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