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▶건강|다이어트정보/에이티포 컬럼

아침운동 vs 저녁운동 나에게 맞는 운동시간은? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 날씨가 더워지면서 노출에 대한 긴장을 느끼는 분들이 헬스장을 많이 찾고 계시는데요. 헬스장을 가면 아침에 오시는 분들도 계시고 저녁에 오시는 분들도 계십니다. 혹은 아침/저녁 하루에 두번 오시는 분들도 많이 계시죠. 여러분, 운동은 아침과 저녁 중 과연 언제 하는게 효과적일까요? 가끔 블로그를 찾는 분들이 질문을 남기시곤 하는데요. 그런분들을 위하여 오늘은 아침운동 효과와 저녁운동 효과에 대해서 간략하게 포스팅하고자 합니다. (물론 하루에 두번 가는게 운동효과가 좋긴하겠지요?ㅎㅎㅎ) ◆ 아침운동 효과 아침 운동을 시작하면 신진대사의 활동을 일찍 시작할 수 있기 때문에 활기찬 아침을 맞이할 수가 있습니다. 신진대사율읖 높인다는 의미는 칼로리 소모가 많.. 더보기
물의효능:: 물을 많이 마셔야 하는 이유 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 혹시 물을 자주 드시나요? 식사를 하거나 커피/음료를 마실 때를 제외하고는 따로 시간내서 물을 잘 마시게되지는 않는데요. 물을 마시는것이 좋다라는 것은 방송이나 매체를 통해 이미 알려진 사실인데, 왜 좋은지는 모르시죠? 사실 저도 요즘 운동과 건강에 대해서 공부를 하기 전까지는 어디에 좋은것인지 몰랐답니다. 그래서 오늘은 물의효능 및 물을 많이 마셔야 하는 이유에 대해 간략하게 컬럼을 써내려가려고 합니다. 가볍게 읽어주시면 될 것 같아요 :D ■ 물의 효능 우리 몸에서 수분이 차지하는 비율이 약60%가 된다고 하는데, 모두들 아셨나요? 대회를 준비하는 분들이 수분섭취를 제한해서 체중감량을 하는것을 많이 보실 수 있는데요. 우리몸의 반 이상을 차지하.. 더보기
우리가 운동을 해야 하는 이유 4가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 살짝 원론적인 주제로 포스팅을 하나 할까합니다. 블로그 글 주제를 고민하다가 갑자기 나는 왜 운동을 하고 있고, 많은사람들이 무엇때문에 운동을 하고 있을까하는 생각이 들더군요. 여러분 과연 우리는 무엇때문에 운동을 하고 있을까요? 이 질문에 대한 몇가지 제 생각을 풀어나가보려 합니다. 제 개인적인 생각을 바탕으로 작성된 포스팅이므로 가볍게 읽어주세요. :D (그림은 제 와이프가 그려줬습니다.) 1. 생명이 연장된다. 예전에 유럽에서 진행된 연구결과가 있는데요. 결과에서 운동한 그룹이 운동을 하지 않는 그룹보다 무려 40%가 낮은 사망률을 보였다고 합니다. 이만큼 운동은 외관상 뿐 아니라 우리 몸 내부에 있는 장기라든지 신체기관들을 모두 골고루 발달.. 더보기
마른사람 살찌우는방법은 경험상 운동! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 늘어난 살 때문에 고민중인 분들이 주위에 많으시죠? 반대로 살이 안 쪄서 고민인 분들도 많으시더라구요. 그 고민을 제가 잘 압니다....왜냐구요? 저도 20대 초반에 46kg의 마른사람이었거든요. 하지만 지금은 60kg초반대의 정상체중을 유지하고 있답니다. 어떻게 그게 가능했냐구요? 마른사람들은 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체질입니다. 저도 학창시절부터 마른 몸이 너무 싫어서 마른사람 살찌우는방법으로 검색해서 자기전에 라면도 먹어보고, 살찌는 보충제도 먹어봤는데 전혀 소용이 없더라구요. 결국엔 병무청 신체검사때에는 46kg이 나와서 2급 판정을 받았습니다. 정말 치욕스러웠죠. 혹시 거짓말이 아니냐고 하시는 분들을 위해 군대가기전 제 사진을 보여드릴게요. .. 더보기
에이티포 전문 운동블로거로 나아가겠습니다. 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 갑자기 왜 뜬금없는 포스팅이냐구요? 제가 저의 블로그의 방향성을 두고 한달동안 깊은 고민을 했답니다. 과연 제가 전문 운동블로거일까요? 아니면 자기관리를 추구하는 블로거일까요? 그것도 아니면 그냥 잡블로거일까요? 작년5월말부터 Daum Main에 저의 운동컨텐츠가 노출되면서부터 저는 살짝 어깨에 힘이들어갔던 것 같습니다. 길거리에서 알아보시는 분들도 계시고, 연락이 뜸한 지인으로부터 오랜만에 연락이 오는것이 제가 마치 힘이라도 있는것처럼 느껴졌던 것 같습니다. 그렇게 어느덧 1년이 지나가고 있습니다. 갑자기 이런 생각이 들더군요. "내가 과연 많은 사람들에게 전문적인 지식을 가지고 사람들에게 원하는 정보를 주었는지?" 한달동안 깊은 고민을 하다가 오늘 내.. 더보기

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